Лікарі дієтологи розповіли про те, як правильно харчуватися, щоб отримати під час літнього відпочинку красивий і безпечний для шкіри загар. В першу чергу не можна налягати на продукти, які мають фотосенсибилизирующим властивістю і підвищують чутливість шкіри до ультрафіолету. До таких, в першу чергу, відноситься інжир.

" Серед працівників, які безпосередньо контактували з листям, пробували плоди, виявилося високу кількість сонячних опіків шкіри "

Крім того, подібні речовини містяться в цитрусових - апельсинах, грейпфрутах і т. Звичайна морква теж може підвищувати чутливість шкіри до ультрафіолету через наявність каротиноїдів, які при надлишку здатні накопичуватися в шкірі. Втім, щоб шкідливі властивості продуктів проявилися, їх потрібно споживати в величезній кількості. Маленькі порції не вплинуть на здоров'я.

Дієтологи радять курортникам, щоб захистити шкіру від надлишкового ультрафіолету вживати в їжу продукти, багаті різними жирними кислотами - омега-3 і омега-6. До них відносяться риба, насіння і горіхи, рослинні масла, тому що містять вітамін Е. Всі вони допоможуть посилити захисні властивості шкіри, але вживати їх теж потрібно в розумних кількостях.

У будь-якому випадку, як радять медики, слід дотримуватися правил перебування на відкритому сонці. У південних країнах найкраще уникати перебування під прямими сонячними променями з 11 до 16 годин.

lady. siteua. org.