Ці процедуру покращують самопочуття і налаштовують на міцний сон Для того, щоб днем \u200b\u200bвідчувати себе бадьоро й енергійно, важливо правильно відпочивати вночі. А зробити сон тривалим і міцним допоможуть три звичайні процедури.

Правило №1 - Чисте обличчя і ноги Навіть якщо ви кілька годин тому прийняли душ, перед сном варто ще раз умитися і позбутися від слідів косметики на обличчі. Також варто помити ноги прохолодною водою - це поліпшить кровообіг. Якщо ви страждаєте від набряклості вранці - холодна вода стане вашим вірним помічником.

Правило №2 - Вологий і прохолодне повітря Якщо ви хочете прокинутися зі світлою головою - добре провітріть кімнату перед сном. Оптимальна температура повітря для здорового сну - 17-19? С, вологість - 70%.

Якщо за вікном досить холодно, краще сховатися другим ковдрою, але знизити температуру повітря в кімнаті. Свіже повітря допоможе вашому організму максимально відновити сили в нічний час.

Правило №3 - Ароматерапія від безсоння Після важкого робочого дня можна розслабитися за допомогою ароматерапії. Часом ми не можемо заснути годинами, постійно думаючи про те, через скільки задзвенить наш будильник. І тоді до нас на допомогу приходять ефірні масла. Відмінними "

comments. ua Ключові слова:.