Багато дієти вимагають дуже великих витрат, причому не тільки фізичних і моральних, але і фінансових. Крім того, в своїй більшості системи схуднення припускають жорсткі обмеження, що вимагає від людини не тільки великої сили волі, а й постійного контролю над своїми діями, що дуже часто призводить до депресії та інших психологічних проблем.

Люди шукали і продовжують шукати просту і ефективну дієту, яка дозволить худнути з мінімальним дискомфортом, залишаючи час і бажання для інших справ, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Просто дієта без діетТім Ферріс, американський гуру продуктивності, запропонував набір правил, які дозволяють харчуватися правильно і худнути:.

Заборона на «білі» вуглеводи. З раціону слід виключити такі продукти, як цукор, борошняні вироби, в тому числі хліб, пластівці, десерти, картопля, будь рис, макарони. Слід замінити гарніри з продуктів з «білими» вуглеводами різними овочами, а також не варто забувати про рибу, курку, м'ясі.

Звикання до одноманітної їжі. Не слід прагнути спробувати все різноманіття продуктів, які представлені на магазинних полицях. Досить вибрати для себе 3-4 корисних основних страви і готувати їх поперемінно, змінюючи лише гарнір.

Контроль над рідкими калоріями. Необхідно відмовитися від солодких і газованих напоїв, соків, молока, оскільки вони містять велику кількість калорій. У той же час Тім Ферріс вважає, що щоденне вживання червоного вина в кількості двох келихів цілком допустимо.

Відмова від фруктів. Як стверджує розробник найпростішої дієти, користь фруктів досить перебільшена, перш за все, це пов'язано з їх якістю - ті соковиті плоди, які продаються на прилавках магазинів і ринків, містять мінімальну кількість вітамінів. Якщо виникає велике бажання з'їсти фрукт, перевагу слід віддавати або власноруч вирощеним, або тим, в якості яких немає ніяких сумнівів.

Невелика перерва. Будь-яка, навіть найпростіша дієта може спровокувати депресію і занепад сил. Для того, щоб цього не сталося, слід один раз в тиждень робити перерву, дозволяючи собі є те, що хочеться в розумній кількості.

Запропонована Тімом Ферріс проста дієта для схуднення дозволяє скидати вагу без підрахунку калорій і зважувань їжі, з мінімальним психологічним дискомфортом.

Ефективний спосіб похуденіяТем, хто хоче схуднути, але при цьому є противником будь-яких насильств над своїм організмом, досить дотримуватися просто дієту, що базується на принципах здорового харчування, і результати не змусять себе чекати. Справа в тому, що насправді це не просто дієта - це спосіб навчиться харчуватися правильно, насичуватися без шкоди для своєї фігури і здоров'я. Отже, правила прості:.

Не їсти після 18. 00.

Виключити з раціону «шкідливі» продукти.

Харчуватися маленькими порціями.

Збільшити кількість прийомів їжі як мінімум до чотирьох разів.

Чи не переїдати.

Якщо виконувати запропоновані рекомендації та використовувати просто дієту як систему харчування довічно, проблеми із зайвою вагою не виникнуть.

Просто дієта №2Для тих, у кого немає бажання або часу стояти біля плити і готувати дієтичні страви, прекрасно підійде просто дієта, заснована на вживанні сирих овочів і фруктів.

Особливість цієї простої дієти для схуднення в тому, що вона пропонує вибирати фрукти відповідно до типу шкіри: людям з сухої шкіри слід віддати перевагу зрілі, солодкі і червоні плоди, людям з жирною шкірою - кислі і незрілі, а тим, у кого змішаний тип шкіри.

За умови з'їдання в день не більше 1,5-2 кг овочів і фруктів така просто дієта за тиждень дотримання дозволить скинути близько 4-6 зайвих кілограмів.

neboleem. net.