Листя для схуднення люди використовують в салатах як складову частину багатьох дієт. Калорійність зелені невисока, а крім того, вона багата вітамінами і мінеральними солями.

Кріп для схуднення.

Кріп - хороший засіб, що допомагає боротися із зайвою вагою тим, хто не готовий до жорстких обмежень дієт або виснажливим тренуванням. Кропові листя для схуднення підходять з кількох причин:.

Виводять з організму надлишки води, борються з набряками, а вода становить чималу частину зайвої ваги;

Покращують роботу травної системи, прискорюючи просування і перетравлення їжі;

Нормалізують обмін речовин;

Є важливим природним джерелом вітамінів, мінеральних солей і клітковини;

Стабілізують нервову систему.

Кріп як зелені для схуднення можна додавати свіжим в необмеженій кількості в салати, другі страви, до риби і м'яса. Захмарних результатів по зниженню зайвої ваги чекати не варто, тому найкраще використовувати кріп для схуднення в якості доповнення до основної дієті.

Плюс укропной зелені для схуднення ще й в тому, що містяться в рослині ароматичні речовини здатні пригнічувати надмірний апетит, знижувати відчуття голоду. Альтернативою кропу в салаті є його відвар або чай з насіння. Протипоказань до застосування кропу для схуднення практично немає - це рослина корисно всім. Єдиний виняток - його слід обережніше вживати людям зі зниженим артеріальним тиском (гіпотонією), так як тиск знижується ще більше.

Щавель - листя для похуденіяЩавель - це одно- або багаторічна рослина з листям, що має кислий смак (завдяки щавлевої кислоти), яке можна зустріти практично скрізь. Він може виростати в дикому вигляді або культивуватися людьми.

Щавель для схуднення вживають в салатах або на десерт. Він покращує травлення, зменшуючи гнильні бродіння в кишечнику, таким чином, здатний знижувати зайву вагу. Щавлеві листя для схуднення підходять ще й тому, що в них багато заліза, дефіцит якого зазвичай утворюється при обмеженнях у харчуванні.

Калорійність щавлю становить всього 19 ккал на 100 г листя. Це дозволяє вживати даний листової овоч в необмеженій кількості, не боячись погладшати. Низька калорійність щавлю дозволяє рекомендувати його для включення в раціон людям з ожирінням. Обережність у вживанні даного продукту повинна дотримуватися особами з сечокам'яною хворобою і схильністю до утворення кальцієвих каменів.

Шпинат теж бореться з зайвими кілограммаміНевисокая калорійність шпинату і наявність в ньому великої кількості поживних речовин роблять цю листову культуру ідеальним продуктом для тих, хто прагне скинути зайву вагу. Шпинат також добре виводить надлишок води.

Головне - під час приготування не переборщити з жирами. Досить поширена запіканка з локшини і шпинату з яйцями - дуже смачне і легке блюдо для сніданку, яке надовго залишить відчуття ситості, а калорій при цьому містить дуже мало. Калорійність шпинату - всього 20 ккал на 100 г свіжої зелені.

Для схуднення листя шпинату можна використовувати як в свіжому, так і в термічно обробленому вигляді, але свіжі (з терміном зберігання до 2 днів) набагато корисніше для здоров'я. На смак він практично нейтральний, так що підходить для додавання в багато блюд.

Іноді його використовують чисто в декоративних цілях, так як шпинат надає тісту, овочевого пюре або десерту приємний зеленуватий колір.

Для схуднення листя шпинату не рекомендують тільки особам зі схильністю до подагри, ревматизму, сечокам'яної хвороби і з камінням в жовчовивідних шляхах. Це пояснюється наявністю в них великої кількості щавлевої кислоти. Незважаючи на невисоку калорійність зелені шпинату, ці стани є обмежуючими факторами у використанні шпинату в їжу.

neboleem. net.