Лікар-дієтолог Людмила Бабич розповіла, які продукти допоможуть вгамувати голод і не виявляться занадто «важкими» для людини перед сном. Сухофрукти і горіхи. За словами дієтолога, пізню вечерю не повинен бути повноцінним прийомом їжі, слід лише подбати про те, щоб нав'язливе відчуття голоду не відволікало організм від підготовки до сну. Перебити такий голод може допомогти жменю сухофруктів або горіхів - не більше 50 грамів. Ці продукти містять велику кількість вітамінів і цінних мікроелементів, їх помірне вживання перед сном не стане сприяти набору ваги, можна не боятися.

Кисломолочні продукти. Також добре заспокоюють розбурханий голод нежирний кефір, сир, натуральний йогурт. Ці продукти забезпечують організм білком і пробіотиками, які роблять благотворний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту.

каші.

Зрідка перед сном можна дозволити собі перекусити невеликою порцією прісної каші, наприклад, гречки або вівсянки - строго без молока, дала пораду лікар-дієтолог.

Також список корисних перед сном продуктів поповнили хумус, сир, яблука.

" Ще один варіант - нежирний сир з овочами. Або печені яблука, приготовані без цукру або меду "

Людмила Бабич додала, що в ідеалі вечеряти потрібно за три години до сну корисними і легкими, що не обтяжливими шлунок стравами. Пізні трапези дозволені, але вони не повинні входити в звичку.

lady. siteua. org.