Рекомендації, які допоможуть змінити звички.

Багато людей і самі розуміють, що їдять занадто вже багато солодких ласощів, проте не можуть зупинитися. Звичайно, немає такого ритуалу, який можна застосувати один раз і ви назавжди позбавитеся від тяги до солодкого. Але є робітничі ради, застосувавши які, ви зможете змінювати і керувати своїми звичками в харчуванні. Дієтолог Тетяна Дік, яка навчилася не зриватися при схудненні, поділилася в Instagram дієвими порадами, як же зменшити бажання з'їсти щось солодке.

Банально, але працює - не купуйте додому солодке. Буде менше спокус.

готуйте самостійно. Можна знайти масу рецептів випічки без цукру (хоча б у мене на сторінці), корисних цукерочок і т. Можна користуватися цукрозамінником, таким чином знизити і калорійність раціону, і вживання цукру.

замінюйте. Ось тут якраз про сахарозаменителях. Тільки НЕ кокосовий цукор, НЕ мед, НЕ сироп топінамбура і т. - це той же цукор.

Не забороняйте все і відразу. Залиште собі пару квадратиків шоколаду з ранковою кавою, або одне тістечко раз в декілька днів.

Вже краще так, ніж потім в кінці тижня зірватися на ящик шоколаду.

Читайте склад. Потрібно мінімізувати кількість цукру. А багато хто і не знають, скільки його вживають (йогурти, мюслі, гранола, фітнес батончики). Хочеться солодкого йогурту? Купили звичайний, додали ягід, трохи сах. зама і КОРИСНИЙ йогурт готовий.

Звичайно, демонізувати цукор не потрібно, але потрібно розуміти, що в сучасному світі його ЗАНАДТО багато в різних продуктах.

hronika. info.

Ключові слова:.