Дієта по днях тижня є ще одним популярним представником неголодних дієт. Дана дієта зручна тим, що раціон дня докладно розписаний на весь тиждень, однак при вживанні будь-якого продукту, який не входить до складу меню, дієту доведеться починати з самого початку, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Дія дієти для схуднення за днями на організмДіета по днях тижня не тільки допомагає знизити кількість калорій, що поглинаються, але і допомагає підібрати збалансоване харчування, яке буде забезпечувати організм необхідним обсягом вуглеводів, білків, жирів і мікроелементів. Зазвичай при дотриманні розписаної по днях дієти для схуднення організм функціонує в нормальному режимі, зайва вага йде плавно, в середньому - 3-4 кг на тиждень.

Принцип дії розписаної по днях дієти полягає в активній розвантаження організму в перший день за допомогою вживання великої кількості овочів, кисломолочних продуктів і фруктів. Після очищення в раціон додаються білки у вигляді м'яса, бобових, горіхів і, як не дивно, кондитерських виробів, які допомагають забезпечити організм необхідною кількістю калорій. Ні в якому разі при дотриманні дієти не можна міняти місцями страви меню або дні їх споживання, додавати або прибирати ті чи інші, рекомендовані розробниками дієти продукти.

Також важливою умовою при дотриманні дієти по днях тижня є вживання 250 мл води щодня за 20 хв перед першим прийомом їжі, а також 250 мл знежиреного кефіру за 3 години до сну. Протягом всього терміну дотримання дієти дозволено вживати в їжу будь-які фрукти, однак не слід забувати, що банани, виноград і авокадо містять чималу кількість вуглеводів, тому їх вживання краще обмежити і навіть зовсім виключити. Під час перекусів і при настанні почуття голоду дозволений шматок хліба з борошна грубого помелу.

Меню дієти по днях неделіСоблюденіе розписаної по днях дієти для схуднення не обов'язково повинно починатися з понеділка - це може бути будь-який день тижня, який найбільш зручний і відповідний для зібрався скинути зайву вагу людини.

Отже, в перший день дотримання дієти по днях потрібно пам'ятати про вживання склянки простої води за 20 хв до першого прийому їжі, після чого на сніданок дозволені два хлібця з маслом, 100 г овочевого або фруктового салату з натуральним йогуртом, вівсяними пластівцями і медом. Обід повинен складатися з двох хлібців з маслом, 75 г сиру і 100 г овочевого або фруктового салату. Під час полудня необхідно вжити два яблука, півсклянки кефіру і 150 г сиру. Вечеря складається зі склянки зеленого або чорного чаю або компоту без цукру і фруктових або овочевих оладок, приготованих без додавання розпушувача і цукру. На пізню вечерю (за 3 години до сну) необхідно випити склянку кефіру.

На другий день меню дієти по днях дозволені до вживання наступні страви і продукти:.

Ранній сніданок - стакан простої води;

Сніданок - один хлібець з маслом і 150 мл кави з нежирними вершками без цукру;

Обід - кілька відварених картоплин (100 г), политих рослинним маслом, і 150 г овочевого салату;

Полудень - стакан чаю з молоком і сливовим варенням;

Вечеря - склянка компоту без цукру, одна парова м'ясна котлета і 200 г свіжих або тушкованих овочів;

Пізня вечеря - стакан кефіру.

На третій день меню дієти для схуднення за днями дозволені:.

На ранній сніданок - стакан простої води;

На сніданок - один хлібець і 150 мл кави;

На обід - 150 г грибного або овочевого супу;

На полуденок - дві морквини або два зелених яблука;

На вечерю - склянка свіжовичавленого фруктового соку, 150 г відвареної квасолі, 150 г овочевого салату і 200 г вареної брюссельської капусти;

На пізню вечерю - склянка кефіру.

Четвертий день розписаної по днях дієти, як і в усі попередні дні, починається зі склянки простої води. На сніданок дозволені один хлібець з маслом і 100 г овочевого або фруктового салату з натуральним йогуртом. Під час обіду необхідно вжити склянку натурального томатного соку, два зварених яйця круто і 250 г салату із зелені, цибулі та огірків. На полуденок дозволені пломбір (100 г), склянка чаю з молоком без цукру і 30 г чорного шоколаду або 50 г солоних крекерів, а на вечерю - 250 г овочевого салату. На пізню вечерю (за три години до сну) необхідно випити склянку кефіру.

Меню п'ятого дня дієти по днях тижня має наступний вигляд:.

Ранній сніданок - стакан простої води;

Сніданок - один хлібець з маслом і 150 мл кави без цукру;

Обід - кілька відварених картоплин (100 г), политих рослинним маслом, і 200 г овочевого салату;

Полудень - 100 г горіхів і сухофруктів;

Вечеря - 100 г макаронів з томатним соусом, 150 г гречаної або пшеничної каші з гарбузом, цибулею і помідорами;

Пізня вечеря - стакан кефіру.

Меню шостого дня дієти по днях тижня мають такий вигляд:.

Ранній сніданок - стакан простої води;

Сніданок - 50 г знежиреного сиру і 100 г тертої моркви;

Обід - 150 г овочевого салату, 100 г тушкованої капусти і 250 г відвареної яловичини;

Полудень - одна груша;

Вечеря - 50 г оладок (прісних) і 200 г тушкованих овочів;

Пізня вечеря - стакан кефіру.

Меню останнього дня розписаної по днях дієти включає:.

Ранній сніданок - стакан простої води;

Сніданок - один хлібець з маслом і 150 мл кави без цукру;

Обід - кілька відварених картоплин (100 г), политих рослинним маслом, і 150 г овочевого салату;

Полудень - 100 г сухофруктів;

Вечеря - 100 г відвареної квасолі і 200 г вареної нежирної риби;

Пізня вечеря - стакан кефіру.

Після того, як термін дієти по днях тижня закінчено, ні в якому разі не можна різко повертатися до колишнього раціону харчування. Перехід повинен бути плавним, в раціоні дня протягом ще двох тижнів повинні переважати овочі та фрукти. Тільки тоді досягнутий результат збережеться, а втрачені кілограми не повернуться.

neboleem. net.