Дієта на каву є черговим представником низькокалорійних дієт, яка заснована на споживанні чорного або зеленого кави впродовж декількох днів.

Кавова дієта №1Многіе дослідження показують, що надлишкова маса тіла є фактором ризику розвитку захворювань серцево-судинної системи і різних системних захворювань. Також дослідження показують, що практично всі дієти є неефективними, тому як більшість людей просто не в змозі дотримуватися встановленого в них режим харчування. Дана кавова дієта дуже ефективна, для її дотримання не потрібно зміни звичного денного раціону харчування, при дієті можна каву вживати в необмеженій кількості. Крім звичної їжі, необхідно вживати якомога більше кави і як можна частіше. Чашка кави повинна містити 100 мг кофеїну, так як, випивши таку порцію кофеїну, метаболізм людини збільшується на цілих 10%, а у тих, хто не звик пити каву, зростання метаболізму може бути ще більшим.

Підвищений рівень метаболізму означає, що організм споживає більше калорій, ніж зазвичай. Тіло витрачає ці калорії, навіть якщо людина знаходиться в стані спокою, а протягом декількох днів або тижнів дотримання дієти на каву чистий збиток калорій призводить до втрати ваги.

Кавова дієта №2Кофе є харчовим продуктом, що споживаються людьми в усьому світі і прекрасним доповненням до будь-якої дієти, так як має властивість збільшувати швидкість метаболізму. Слід мати на увазі, що людям, схильним до ризику серцево-судинних захворювань, не слід пити каву або використовувати кофеїнові добавки. При дотриманні цієї дієти на каву звичний раціон харчування доведеться змінити. Протягом тижня необхідно уникати багатою на вуглеводи їжі (солодощів і мучного), вживати більше білкової і рослинної їжі, а також випивати мінімум 3-4 чашки кави без цукру в день. Також необхідно дотримуватися наступних порад, які допоможуть максимізувати результати втрати ваги:.

Пийте каву вранці до сніданку - голодному після сну організму кави допомагає прискорити обмін речовин;

Додавайте екстракт або трохи чаїнок зеленого чаю до приготовленого кава - це збільшить спалювання жиру. Зелений чай містить антиоксидант, відомий як епігаллокатехін галлат, який підвищує обмін речовин;

Споживайте кави перед і під час кардіо тренувань - вживання кофеїну перед кардіо тренуванням може значно підвищити силу і витривалість під час тренування. Кардіо вправи є одним з видів фізичного навантаження, під час яких спалюється жир, так як тіло починає використовувати свої власні запаси жиру в якості енергії. Одна чашка кави перед кардіо вправами не тільки збільшує швидкість метаболізму, а й зменшує передбачувану м'язову втому, що дозволяє тренуватися довше.

Кавова дієта №3Прі дотриманні даної дієти зелену каву, чорний кава або зелений чай можна вживати по черзі, або можна вибрати і вживати один з цих питних продуктів. Дана дієта на каву низькокалорійна і дуже ефективна, проте, дотримуватися її доведеться строго протягом тижня. Основою денного раціону є чергування чисто білкової і чисто вуглеводної їжі. При дотриманні дієти зелену каву, чорний кава або зелений чай вживається в кількості трьох чашок в день. А меню денного раціону таке:.

День 1: сніданок - чашка кави або чаю без цукру і 150 г знежиреного сиру. Обід - 200 г відвареної курячої грудки, чашка кави або чаю без цукру і стакан 0% кефіру. Вечеря - чашка кави або чаю без цукру;

День 2: на сніданок при дієті можна каву або чай без цукру в кількості однієї чашки. Обід - салат з огірків і помідорів, политий маслом і чашка кави або чаю без цукру. Вечеря - 250 г тушкованих овочів і чашка кави або чаю без цукру;

День 3: сніданок - півлітра домашнього йогурту і чашка кави або чаю без цукру. Обід - чашка кави або чаю без цукру. Вечеря - 200 г відвареної риби і чашка кави або чаю без цукру;

День 4: сніданок - мюслі, залиті соком, молоком або йогуртом і чашка кави або чаю без цукру. Обід - будь-які свіжі фрукти і чашка кави або чаю без цукру. Вечеря - чашка кави або чаю без цукру;

День 5: сніданок - чашка кави або чаю без цукру з вершками. Обід - 200 г вареної яловичини і чашка кави або чаю без цукру. Вечеря - три яйця, зварених круто і чашка кави або чаю без цукру;

День 6: сніданок - полпліткі чорного шоколаду і чашка кави або чаю без цукру. Обід - чашка кави або чаю без цукру. Вечеря - три яблука, два пшеничних сухаря і чашка кави або чаю без цукру;

День 7: сніданок - один плавлений сирок без наповнювачів і чашка кави або чаю без цукру.

Обід - 250 г відвареного індичого філе і чашка кави або чаю без цукру. Вечеря - чашка кави або чаю без цукру;

Порушувати послідовність або змінювати страви, зазначені в меню даної дієти на каву не можна, воду і рідини з нульовою калорійністю можна вживати в необмежених кількостях.

Перш ніж зважитися дотримуватися будь-яку з перерахованих вище дієт на каву, потрібно лікарська консультація, так як далеко не кожному за станом здоров'я такі низькокалорійні дієти підійдуть.

neboleem. net.