Дощову і похмуру пору складно перенести навіть самим позитивним і міцним людям. Але вітаміни допомагають залишатися здоровими та радісними навіть восени.

Для того, щоб зустріти осінь бадьорими і веселими, нам найбільше необхідні вітаміни для шкіри, нігтів, волосся і самопочуття в цілому. За це відповідають вітаміни всіх груп, але особливо В6, В12, С і D. Вони дають бадьорість, енергію, імунітет і настрій.

вітамін В6.

Цей вітамін зміцнює шкіру і волосся, підтримує гормональний баланс, зміцнює імунітет, живить шкіру і волосся, а так само безпосередньо відповідає за нервову систему і її нормальне функціонування. Цей вітамін допоможе не впасти в осінню нудьгу і пережити міжсезоння без занепаду сил.

Де міститься: селера, брюссельська капуста, диня, банани, фундук, арахіс, бобові, часник, тунець, куріцв, яєчний жовток.

вітамін В12.

Відповідає за серцево-судинну систему. Позбавляє від млявості, стрибків тиску, сухості шкіри і її передчасного старіння. Сприяє виробленню вітаміну А, який відповідає за обмін речовин і здорові органи. Зміцнює імунну систему.

Де міститься: дріжджі, соя, нирки, печінку, креветки, сир, молоко, сир, кефір, яйця.

Вітамін С.

Вітамін, який протидіє більшості хвороб. Укреплет імунітет і бореться вже з існуючими хворобами. Нормалізує гормональний баланс і безпосередньо відповідає за емоційний стан.

Де міститься: брокколі, кабачки, суниця, горобина, шипшина, чорниця, апельсини, лимони, яблука, козяче молоко.

вітамін D.

Помічала, що восени настає хандра, якій влітку не було і в помині? Вся справа у відсутності сонця, яке безпосередньо впливає на вироблення вітаміну D в організмі. Саме він відповідає за гарний настрій і протистоїть депресій, які так часто трапляються саме в міжсезоння.

Де міститься: гриби, печінку, жирна риба. Але найактивніше цей вітамін виробляється при впливі сонця. Так що додай до осінньої рутині похід в солярій хоча б раз на тиждень.

nedug. ru.