Медик розповіла, як зберегти молодість, назвавши 7 простих секретів довголіття. За словами доктора педагогічних наук Ольги Бутакова, потрібно їсти помідори, хлібні шкоринки і шоколад.

Керівник Міжнародної академії здоров'я Ольга Бутакова рекомендує не забувати про себе: стежити за харчуванням, контролювати вагу, аналізувати стан організму і займатися фізичними вправами. Вода - запорука здоров'я клітин, зазначає доктор, потрібно стежити за водним балансом і приділяти особливу увагу мінеральним композиціям. При нормальному здоров'я в день можна споживати 2-3 літри рідини.

Експерт Coral Club радить дружити з сонцем: це запорука гарного настрою і джерело вітаміну D. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі допомагають зміцнити імунітет, позитивно впливають на здоров'я серця і захищають організм від ракових захворювань. Помідори і хлібні кірки теж перешкоджають розвитку онкології, а шоколад стимулює вироблення гормону щастя.

Вчені інституту довголіття відзначають, що шлюб продовжує молодість. Дослідження показали, що одружені люди живуть довше самотніх, а неодружені менше, але веселіше. Також потрібно привчити себе до суворого розпорядку дня, позбутися від будильника, навчитися лягати спати і підніматися в один і той же час. Молодість мозку можна зберегти, тренуючи пам'ять і логіку, вивчаючи нові мови і слухаючи класичну музику.

Джерело: newsyou. info Ключові слова:.