Ці продукти допоможуть протистояти інфекціям і простуд.

Чай багатий на флавоноїди і антиоксидантами, тому зміцнить імунну систему, додасть сил. Зелений чай поліпшить обмінні процеси, знизить цукор у крові, а чорний - допоможе підбадьоритися завдяки кофеїну. Якщо потрібно заспокоїтися, випийте ромашковий чай.

Включіть в харчування м'ясо, так як організму необхідний білок. Перевагу краще віддати курятині, яловичині і індичці. Риба теж буде до речі: вона багата жирними кислотами, мінералами, вітамінами.

Не забудьте про популярний осінній продукт - яблука. У них багато пектину, що знижує «поганий» холестерин. Два яблука в день зменшують холестерин на 16 відсотків. Ще яблука сприяють гарному травленню, знижують вагу і запобігають ракові захворювання.

Горіхи і насіння потрібно їсти не тільки восени, а цілий рік. У них багато омега-3 і білка. Горіхи зміцнюють серце, судини і кістки, підтримують в нормі холестерин, допомагають боротися із зайвою вагою.

Не варто забувати про бобові. Восени на столі повинні бути квасоля, горох, сочевиця.

У них багато білка, фолієвої кислоти, кальцію, заліза. Ще в бобових є цинк, антиоксиданти і складні вуглеводи.

Багато заправляють салати рослинним маслом. Краще вибір зупинити на оливковій. У ньому багато омега-3, вітаміну Е, антиоксидантів.

Хороший джерело вітамінів і клітковини - ягоди. Імунітет зміцнюється завдяки антиоксидантам, антоцианінів, який підсилює дію на організм вітаміну С. Крім цього, ягоди запобігають розвитку онкологічних захворювань.

lady. siteua. org.