Регулярні заняття спортом необхідні для підтримки здоров'я і продовження життя, але вік людини визначає вправи, які будуть йому корисні. Ван Марінос, акредитований вчений-фізкультурник і засновник Community Moves Health and Fitness, поділився ключовими тренуваннями і вправами для кожного десятиліття, розповівши, чому необхідно вносити зміни.

В юності часто підтримувати себе у формі можна за рахунок командних видів спорту, що просуваються в школі. Для тих, кому протипоказані сильні навантаження, для підвищення рівня фізичної підготовки підійдуть альтернативні варіанти, в тому числі легка атлетика і плавання. Вправи також є відмінним способом управління рівнями стресу і тривоги, які можуть допомогти студентам зосередитися на навчанні. У період від 20 до 29 років спостерігається час фізичного піку, з високою здатністю тіла оперативно обробляти кисень і швидше відновлюватися в порівнянні з будь-яким іншим віком. У цей час спостерігається достаток енергії через високий обміну речовин і прискореного серцебиття. При регулярних тренуваннях слід звернути увагу на включення "

На 30-х роках в залежності від способу життя деякі люди підвищують або знижують рівень навантажень. Хорошим рішенням стануть високоінтенсивні інтервальні тренування. Жінки і матері воліють займатися пілатесом, йогою, кардіо-тренуваннями або спеціальними тренуваннями, присвяченими мобільності і гнучкості.

Більшість людей набирають вагу в свої 40.

Хороший спосіб зберегти баланс між роботою і будинком - купити вагові або кардіотренажери для дому, такі як гирі, гантелі і бігова доріжка. Тренування з обтяженнями також є відмінним способом спалити калорії і сповільнити втрату м'язової маси. Як тільки настають 50-е, часто виникають болі в тілі. Щоб підтримувати м'язову масу, потрібні силові тренування з ваговими або резистентними смугами не рідше двох разів на тиждень, також підійдуть кардіотренажери. Після 60 теж важливі фізнагрузкі, але важливо виконувати їх з урахуванням стану свого здоров'я.

newsyou. info.

Ключові слова:.