Які продукти варто частіше їсти восени і взимку для підтримки здоров'я і нормального рівня енергії? Таких продуктів, звичайно, дуже багато, але ось деякі з тих, що фахівці рекомендують включити в свій раціон:.

Квашена капуста квашена капуста не тільки смачна, але й корисна для здоров'я. Вміст аскорбінової кислоти і бета-каротину в ній навіть більше, ніж у свіжій капусті, що робить її чудовим блюдом для осені та зими.

Сухофрукти Багато фахівців рекомендують частіше їсти в холодну пору фініки, інжир, родзинки і курагу. У сушених фруктах міститься багато клітковини і солідну кількість вітамінів і мінералів, наприклад, калію, необхідного для нормальної роботи кишечника. Крім того, в них також міститься чимало амінокислот. Просто зверніть увагу, щоб в сухофруктах не містилося багато цукру.

Картопля У картоплі містяться важливі для здоров'я амінокислоти, а також калій, фосфор, кальцій, залізо, вітамін С. Картопля також вважається джерелом цінної клітковини.

Правда, корисно далеко не будь-яку страву з картоплі: її, як стверджують багато фахівців, бажано їсти вареної або приготованої на пару. Смажена ж картопля і картопля-фрі не так корисні, так і калорій вони містить досить багато.

Сезонні фрукти Фрукти - відмінне джерело вітамінів і мінералів, так необхідних організму. У сезонних фруктах, таких як корольки і мандарини, міститься дуже багато корисних речовин, тому їх рекомендується обов'язково включити в раціон.

aspekty. net.