З'ясувалося, що кава корисна тим, хто займається спортом. Кава підвищує ефективність тренувань і допомагає поліпшити спортивні результати на 2% -16%. Про користь кави в галузі фізичної активності та спорту заявили австралійські дослідники. Отримані ними дані опублікував Medical Express. За словами науковців фахівців, головний компонент кави, кофеїн, не тільки бадьорить і покращує концентрацію уваги, а й підвищує витривалість - все це безпосереднім чином позначається на результатах спортивних занять, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net На користь цієї думки вчених говорять результати метааналізу більше 300 досліджень, котрі аналізували вплив кофеїну на фізичну активність людей. Дослідники констатували: вживання кави приблизно за 45-90 хвилин до тренування робить її більш ефективною. Наприклад, в цьому випадку люди виконують в тренажерному залі більше вправ з вагою. Також завдяки кофеїну поліпшуються результати тих, хто займається бігом і їздою на велосипеді.

«Для поліпшення спортивних показників необхідна доза кофеїну від 3 до 6 мг на кілограм ваги», - підрахували автори роботи.

У той же час фахівці застерігають від зловживання кофеїном.

Раніше МедікФорум вже писав про те, чим небезпечне вживання кави понад норму. При цьому можуть виникати симптоми виснаження нервової системи: гарячкова збудливість, серцебиття, порушення сну, дратівливість, нездатність концентруватися. Як писав і те, яка кількість кофеїну, що вживається за один раз, має бути граничним.

lady. siteua. org.