Святкове застілля, яке руйнує всі принципи здорового харчування, триватиме ще мінімум до Різдва. У зв'язку з цим, експерти дали кілька рекомендацій, які допоможуть зберегти не тільки фігуру, але і здоров'я після свят. Про це повідомляє прес-служба Міністерства охорони здоров'я.

Не ігноруйте прийоми їжі Після новорічної ночі, більшість людей пропускає сніданок і намагається багато не їсти протягом дня. Але до вечора прокидається звірячий почуття голоду і знову починається застілля з великою кількість калорійної їжі. Така система харчування сильно перевантажує шлунок і печінку, тому не варто ігнорувати основні прийоми їжі. Правильно збалансований обід допоможе уникнути переїдання ввечері.

Їжте різноманітну їжу Незважаючи на те, що святковий стіл ломиться від різної смакоти, варто віддати перевагу овочам і легких закусок, в яких мінімум калорій. Фрукти і овочі містять багато поживних речовин, вітамінів і біофлавоноїдів, які необхідні організму. У період свят включите в свій раціон більше молочних продуктів, злаків, горіхів, а також бобових.

Контролюйте баланс води Не забувайте, що добова норма води для дорослої людини становить 1,5-2 л. , Але варто орієнтуватися на свою спрагу.

Як правило, після новорічної ночі пити хочеться багато, адже алкоголь призводить до зневоднення організму. Під час новорічних свят варто вживати більше рідини, але тільки не газовану воду і соки.

Не займайтеся самолікуванням Більшість людей після новорічної ночі скаржаться на переїдання або на похмілля, тому вдаються до допомоги медичних препаратів. Однак, не варто займатися самолікуванням, адже деякі ліки можуть лише нашкодити. Краще вийдіть на свіже повітря і прогуляйтеся в парку.

comments. ua.

Ключові слова:.