Дослідження: 69% людей не висипаються.

Фахівці дали свої рекомендації про те, в якій обстановці слід засипати, щоб «не брати до уваги овець».

Важливо дотримуватися постійного графіка: засинати і прокидатися в один і той же час.

Не варто перед сном думати про ті події, що змушують хвилюватися і турбуватися. Крім того, фізичні навантаження перед сном теж краще скасувати.

Про гаджети перед сном слід взагалі забути. За 30 хвилин до засипання вимкнути смартфони і не класти їх прямо біля себе.

Харчуватися фахівці радять хоча б за 2-3 години до того, як відправитися в ліжко. Крім того, якщо і їсти ввечері, то тільки легкі страви (і виключити кофеїн).

yellmed. ru.

Ключові слова:.