Питання про те, як правильно харчуватися влітку, щоб не нашкодити організму, завжди актуальний в літній сезон. За словами ендокринолога-дієтолога Асмік Абовян, це дуже індивідуальне питання, і кожен підходить до нього по-своєму, проте все ж є універсальні поради, які допоможуть нашому організму відчувати легкість в спекотні літні дні, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Правило 1 Літній сезон відрізняється від зимового тим, що влітку ми більше потіємо, в результаті чого організм втрачає велику кількість води. Це, мабуть, ту обставину, на яке потрібно найбільше звертати увагу, враховуючи, що діти в цьому плані знаходяться в групі ризику. Саме тому влітку передусім треба вживати багато води. Збільшенню запасів води в організмі допоможе також вживання фруктів і овочів.

Правило 2 Влітку спрагу прийнято вгамовувати не просто водою, а холодною водою, для чого дуже багато хто використовує лід. Лід - це некип'ячена вода з-під крана, що дуже небезпечно для організму, так як ніхто не може гарантувати повну відсутність в ній інфекцій. Саме вживання такого льоду стає частою причиною зараження кишковими інфекціями. Цьому правилу, за словами Абовян, особливо потрібно слідувати під час відпочинку в екзотичних країнах.

Правило 3 Влітку потрібно харчуватися легкою їжею, зокрема вживати якомога більше сезонних овочів. Існує стереотип, що влітку через спеку і зайвого потовиділення людина втрачає вагу, проте це далеко не так. Взимку наш організм витрачає великій калорій для того, щоб зігрітися, а влітку ці калорії не витрачаються і залишаються в організмі у вигляді жирів. Отже, в літній сезон організм не потребує жирах, тому бажано відмовлятися від жирної їжі. М'ясо та м'ясні продукти дієтолог радить використовувати 2-3 рази в тиждень, а ще краще замінити їх куркою або рибою.

Правило 4 Фрукти влітку - це прекрасний варіант позбавлятися від тяжкості в організмі і залишатися у формі.

Але потрібно пам'ятати, що фрукти містять багато глюкози, тому їх потрібно вживати в обмеженій кількості, особливо людям, що страждають від зайвої ваги і цукрового діабету.

Правило 5 Влітку, як і в будь-який інший сезон, ніхто не відміняв основні правила гігієни і санітарних норм. Купуйте на ринках і в магазинах виключно свіжі фрукти і овочі, а перед тим є їх, обов'язково мийте під водою. При покупці продуктів обов'язково перевірте термін придатності, тому що відомо, що інфекції в жаркий сезон поширюються дуже швидко.

aspekty. net.