Наші очі вимагають дбайливого звернення, частого відвідування офтальмолога, вітамінів і догляду.

Погодьтеся, що кожен мріє зберегти хороше здоров'я і гостроту очей, а для цього не потрібно нехтувати простими правилами поведінки в житті. Про що йде мова? Ми зараз перерахуємо моменти, на які слід звернути увагу.

Про харчування.

Взагалі, харчування дуже сильно впливає на здоров'я наших очей. Те, що ми щодня їмо, може поліпшити або погіршити гостроту очей.

Для того, щоб очі залишалися здоровими, їм не потрібна вітаміни:.

Вітамін А (покращує гостроту очей, запобігає дегенеративні зміни в сітківці очей).

Вітамін С (тонус, мікроциркуляція в тканинах очей).

Вітамін Е (допомагає уникнути короткозорості і помутніння кришталика).

Вітаміни групи В (відповідає за роботу зорового нерва, беруть участь в засвоєнні вітамінів).

Вітамін D і поліненасичені жирні кислоти класу омега запобігають розвитку дегенерації сітківки.

На одних вітамінах далеко не виїхати, тому до них приєднуються мікроелементи:.

Селен (допомагає засвоюватися вітамінам).

Цинк (відповідає за тканинне дихання).

Калій (відповідає за кислотно-лужну рівновагу в організмі).

Кальцій (протизапальну дію).

Для нормального функціонування органів зору ще необхідні лютеїн і зеаксатін.

Всі вітаміни і мікроелементи містяться в продуктах, які повинні завжди перебувати на ваших столах.

Існує навіть топ кращих продуктів для ваших очей:.

морква.

чорниця.

шипшина.

шпинат.

Кукурудза.

абрикос.

оселедець.

Цибулю і часник.

Буряк.

Всі ці продукти прості і доступні кожному. Харчування має бути повноцінним і розділеним на 4-6 прийомів їжі кожен день. Переїдання або голодування може тільки нашкодити вашим очам.

yellmed. ru.

Ключові слова:.