Лікарі розповіли про головні помилки, які роблять люди з підвищеним тиском, і як їх виправити.

Обережно з масажу - Масаж - це навантаження не тільки на м'язи, але і на судини. А якщо вони пошкоджені, жорсткі, як це буває у людей з гіпертонією, то реагують на таке навантаження спазмами та підвищенням тиску. Може навіть статися напад стенокардії (сильний біль в області серця. - Ред. ), - розповіла лікар-кардіолог Ольга Молчанова.

Тому гіпертонікам перед кожним сеансом масажу потрібно вимірювати тиск і бажано робити ЕКГ (електрокардіограму). Якщо є найменші відхилення, процедура відміняється.

Також будьте обережні з ваннами при спа-процедурах: часто туди додають екстракти рослин та інші речовини, які можуть викликати або звуження (спазми) периферичних судин, або, навпаки, їх розширення. При проблемах з тиском такі скачки небезпечні, так що обов'язково потрібно консультуватися з лікарем про склад добавок для ванн.

"ЧЕКАЄМО ШУМУ у вухах" - Часто люди думають, що все погано і потрібно бігти до лікаря, приймати ліки, тільки якщо ти відчуваєш своє підвищений тиск - шумить у вухах, болить голова і т. , - описує типову ситуацію кандидат медичних наук лікар-кардіолог Ярослав Ашихмин. - Насправді, коли тиск тільки починає підвищуватися, судини ще досить еластичні, і мозковий кровотік продовжує залишатися стабільним в досить широкому діапазоні зміни тиску. Завдяки цьому людина просто не відчуває, що тиск піднімається, у нього немає головного болю та інших неприємних симптомів.

Однак пошкодження судин, на жаль, йде. Тому важливо пам'ятати, що ваше самопочуття далеко не самий вірний показник, і починаючи з 40 років бажано регулярно, хоча б раз на тиждень, вимірювати тиск. Якщо кілька разів поспіль цифри на тонометрі перевищать 135/85 мм рт. ст. , Звертайтеся до лікаря, щоб пройти обстеження, радить доктор Ашихмин. Нагадаємо: діагноз "гіпертонія" ставиться при тиску вище 140/90 мм рт. ст. , Але якщо при домашньому вимірюванні виходять показники, близькі до такої межі, це тривожний дзвінок і привід перевірити стан серця і судин.

До речі Якщо у вас або у когось поруч різко підскочив тиск, почалося серцебиття і / або задишка, то єдине, що можна зробити самому до приїзду Cкор без ризику нашкодити, - лягти так, щоб голова знаходилася вище тулуба, і покласти під язик таблетку валідолу.

БУДЬ В КУРСІ!.

Порадуйте серце молодою картоплею Які дари природи найбільш корисними для нашого серця і судин, "КП" розповіла лікар-кардіолог Ольга Молчанова.

? Для серця корисно більшість ягід, але особливо хочеться виділити агрус. Він володіє всіма корисними властивостями винограду - покращує роботу серця, зміцнює стінки кровоносних судин.

? Також дуже корисна чорниця. Вона містить речовини-антиоксиданти, які стимулюють приплив кисню до м'яза серця.

? Хороша вишня, вона дає слабкий сечогінний ефект, знижує артеріальний тиск і сприяє зміцненню стінок судин. Але майте на увазі: якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, то ягоду краще злегка проварити з додаванням цукру.

? З овочів серцю особливо милі капуста, молода картопля, баклажани. Ці продукти найбільш багаті калієм, а також містять легку, м'яку клітковину - пектин, який допомагає виводити з організму зайвий холестерин.

? Не забуваємо і про огірки: вони містять цінні мікроелементи - калій, магній, володіють м'яким сечогінну дію і сприяють зниженню тиску. Тими ж властивостями володіють кабачки.

Медогляд 5 причин, чому суглоби нас підводять Лікарі ортопеди-травматологи називають кілька передумов, які призводять до того, що пошкоджується суглобовий хрящ і починає розвиватися артроз:.

Вікові та гормональні зміни. Стан суглобів взагалі тісно пов'язане з гормональним обміном. Наприклад, більшість жінок в період клімаксу наздоганяє маса проблем з опорно-руховим апаратом - і остеопороз, і артроз.

Зайва вага. Коли ми ходимо, на наші опорні суглоби ніг і хребет лягає навантаження аж в 4 маси нашого тіла! Чим більше людина важить, тим швидше приходять в непридатність амортизаційні властивості його суглобів.

Травми (цим зараз частенько грішать любителі екстремальних видів спорту). Виникає тріщина або перелом хрящової тканини, що з часом призводить до руйнування хряща.

Носіння некомфортною взуття. Найнебезпечніші варіанти: вузький ніс, деформуючий стопу, надмірно високий каблук - шпилька або нестійка платформа.

недолік руху. Якщо вам доводиться подовгу сидіти або нерухомо стояти на ногах, то порушується венозний відтік в судинах ніг, що веде до погіршення кровопостачання колінних і тазостегнових суглобів. А це загрожує тим, що з часом хрящова тканина суглоба стає більш крихкою.

ВАЖЛИВО!.

На що звертати увагу Спочатку з'являється відчуття, що ноги швидше втомлюються, стало важче підніматися по сходах. Варто пройтися зайві сто метрів пішки - суглоби гудуть і набрякають. Потім приходить біль при русі - лікарі називають її механічної. Стан хрящової тканини погіршується, вона стає тонкою, в'ялою, а сам процес ходьби - болісним. Особливо важко сідати і вставати.

Через якийсь час приєднуються нічні болі. Вони іншого характеру - судинного. В суглобі, ураженому артрозом, порушується кровообіг. Кров застоюється в кістки. Вночі, коли цей застій накопичується, відбувається як би розпирання кістки зсередини. Спочатку цей стан може супроводжуватися відчуттям дискомфорту, оніміння в ногах, а потім і вираженими больовими відчуттями.

Якщо ви відчули, що з суглобами не все гаразд, потрібно для початку зробити рентген. На рентгенограмі добре видно навіть початкові стадії артрозу. Також є сенс вживати курсом хондропротектори (наприклад, на основі хондроїтину і глюкозаміну або їх комбінації).

В ТЕМУ Врятувати "мотор" за 3 хвилини Кардіологи попереджають: різко помолодшала серцева недостатність - і розповідають, як вчасно розпізнати хворобу, щоб уникнути небезпечних ускладнень.

- У багатьох ця небезпечна хвороба розвивається вже з 50 років, - зазначає керівник відділу захворювань міокарда та серцевої недостатності Сергій Терещенко.

Ескалатор, який прискорюється Одна з головних передумов для розвитку серцевої недостатності - гіпертонія. Такий діагноз має близько 40% населення в нашій країні.

Друга основна причина - ішемічна хвороба серця. Також поштовхом для виникнення серцевої недостатності часто стають інфаркти та інсульти.

- Головна небезпека - це погіршення перебігу хвороби і стану хворого після кожного загострення (декомпенсації), - пояснює Сергій Терещенко. - Людина ніби виявляється на ескалаторі, який везе його вниз, і після кожного загострення ескалатор стає все крутіше і рухається все швидше. На жаль, підсумок цього руху -летальний результат. До 30% пацієнтів з декомпенсацією серцевої недостатності після виписки зі стаціонару помирають протягом року.

Кращий фітнес - ходьба - Серцева недостатність - це хронічне захворювання, і при правильному лікуванні, харчуванні і фізичної активності можна значно знизити ризик загострень, - обнадіює лікар-кардіолог Ігор Жиров.

Лікарі радять перш за все правильно харчуватися і контролювати вагу. А з усіх фізичних навантажень віддати перевагу ходьбі - настільки швидким кроком, наскільки дозволяє дихання. Бажано прогулюватися не менше одного-півтора годин в день.

healthyliving. com. ua.

Ключові слова:.