Не секрет, що досить велику частину зайвої ваги становить водний баласт - непотрібна вода, накопичена в організмі в силу різних причин.
Мало того, що набряки, викликані наявністю цієї води, збільшують ризики зі здоров'ям, вони ще негарно додають обсягів особі, животу, ногам, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Одяг не сходиться, а улюблені босоніжки не налазять? Значить, прийшов час позбавлятися від водного баласту. На щастя, зробити це нескладно.
Менше солі! Відомо, що сіль буквально притягує воду, і коли ви їсте багато солоного, зайва вода просто не встигає виводитися з організму. У день рекомендується вживати не більше 1 чайної ложки солі, але, по правді кажучи, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів ваги, викликаних присутністю зайвої води, то і цієї кількості занадто багато. Тим більше, що сіль міститься буквально всюди, навіть там, де про її наявність відразу і не запідозриш: в хлібі (навіть в корисному цельнозерновом), молоці, будь-яких консервах. Зрозуміло, що відмовитися від хліба і молока важко, та й не потрібно, але скоротити споживання ковбас, консервів, солінь, фастфуда, недосаливать їжу, що готується вдома, цілком можливо.
Пийте більше води. Є якась суперечність у тому, що, щоб позбутися від води, потрібно більше пити. Але, якщо у вас немає проблем з нирками, цей спосіб працює безвідмовно. Коли ви п'єте велику кількість води, то організм, прагнучи позбавитися від зайвої, починає працювати вдвічі ефективніше, і виведе і ту воду, яка вже накопичилася в ньому протягом тривалого часу. У спеку пити треба ще інтенсивніше, бо найменший зневоднення запускає зворотний процес - накопичення всієї потрапила в організм води.
Сходіть на фітнес або в баню. В обох випадках мета - гарненько пропотіти. Прагнучи охолодитися, будь то внаслідок фізичного навантаження або температурного перегріву, наш організм починає інтенсивно виділяти піт - ту саму зайву воду, від якої ми і хочемо позбутися. Не дарма вважається, що після хорошої лазні або сауни можна втратити 1-2 кілограми ваги.
поголодуйте. Згідно з рекомендаціями Національної Академії спортивної медицини США, невелике за тривалістю голодування - від 14 до 16 годин - дуже ефективний спосіб швидко позбутися від зайвої води в організмі. За умови достатнього надходження в організм води і електролітів, пропуск кількох прийомів їжі не робить серйозного впливу на рівень працездатності. Хоча з незвички вам і може здатися, що ваш рівень енергії на нулі, в організмі накопичено достатньо енергетичних запасів на такі випадки. Тільки не поєднуйте голодування з інтенсивними фізичними навантаженнями, щоб уникнути ризику зневоднення.
Відмовтеся від алкоголю і кофеїну. Не дарма перша ознака похмілля - дика суша в роті. Алкоголь і кофеїн - сильні діуретики, і їх вживання призводить до зневоднення. А коли організм хоч трохи зневоднений, він починає запасати будь-яку наявну рідину «про всяк випадок». А значить, що хоча ви по суті і приймаєте сечогінний засіб, воно нічого не виганяє, а навпаки, тільки затримує. Кофеїн, до речі, міститься не тільки в каві, але і в чаї (за винятком трав'яного), коле, енергетичних напоях.
Їжте фрукти і овочі. Правильне харчування, в якому багато клітковини і води, - ще один ваш помічник у боротьбі з водним баластом. В першу чергу, це овочі та фрукти, в яких, до того ж, багато антиоксидантів і мінералів.
Особливо в цьому плані корисні кавун, чайний гриб (якщо не перевищувати норму щодо цукру), журавлина і червона смородина - вони ефективно промиють ваш кишково-шлунковий тракт, нирки і сечостатеву систему і позбавлять від багатьох напастей, в тому числі і від зайвої води.
Намагайтеся також з кожним прийомом їжі вживати невелику кількість білка (без солі і жиру). Ці нескладні прийоми допоможуть вам скинути водний баласт і деяку кількість кілограмів зайвої ваги всього лише за пару днів. Але, повірте, вони варті того, щоб дотримуватися їх постійно (за винятком, мабуть, лише екстреного голодування), а не тільки кілька днів.
healthyliving. com. ua.