Залишатися молодим і здоровим якомога довше хочеться всім. І харчування в цьому відіграє дуже важливу, якщо не ключову роль.

Спробуйте уповільнити процес старіння за допомогою простих правил правильного харчування.

Щоб досягти помітного результату, потрібно вживати в їжу не менше 250 г фруктів в день. До природним ароматним і досить смачним засобів від зморшок можна віднести зелений виноград, синю сливу, рожевий грейпфрут.

Щоб зберегти шкіру рівною і гладкою, потрібно їсти зелень і овочі (денний раціон в ідеалі повинні складати 375 г овочів, які варто розподілити на п'ять прийомів їжі).

Крім цього, за стан шкіри у відповіді:.

• бобові;.

• рапсове масло;.

• продукти з цільного зерна;.

•оливкова олія;.

• пісне м'ясо;.

• риба.

Для приготування їжі виберіть щадний режим (в пароварці є функція збереження вітамінів). Це важливо, оскільки надто висока температура або надмірно тривалий приготування руйнують вітаміни і можуть звести антивіковий ефект до нуля.

Не забувайте пити достатню кількість води. Той, хто обмежує себе в рідині, стає володарем огрубілою зморщеною шкіри. Виправити ситуацію можуть два ілі2,5 літра води в день. Це допоможе шкірі залишитися еластичною.

Непоганою альтернативою воді здатні стати зелений чай або трав'яні чаї (експерти дають раду випивати не менше двох або трьох чашок в день), збагачуючись корисними мінералами.

Спробуйте відмовитися від вечері. Фахівці рекомендують хоча б пару разів на тиждень замінити вечерю на трав'яний чай або воду, щоб вивести з організму шкідливі речовини. Так ви допоможете йому стимулювати нічну вироблення гормонів мелатоніну і соматотропіну, які допомагають зберегти молодість.

nedug. ru.