Дуже часто саме рідкі калорії заважають тобі скинути вагу. Розбираємо що до чого. Навіть якщо низькокалорійний томатний сік і містить всього 20 калорій на 100 г, літр такого соку, який можна випити абсолютно непомітно для себе, принесе тобі зайвих 200 ккал.

Пастка в тому, що багато хто вважає напої, як і воду низькокалорійними. Ми змушені тебе засмутити, всі солодкі напої, а також молоко і кисломолочна продукція зазвичай досить калорійні і додають зайві кг.

Ще гірші справи з алкогольними напоями. Смачні коктейлі можуть «доповнити» твій щоденний раціон вельми переконливо, адже їх калорійність починається приблизно від 60 ккал і може досягати 150-200 ккал на 100 г, а то і більше. Не варто зловживати солодкими капучіно, лате і молочними шийками. Навіть нешкідливі смузі можуть скласти пристойну дозу калорій за цілий день.

Тому, якщо ти дотримуєшся певної дієти, звертай увагу на рідину, яку ти випиваєш, і якщо це не вода і чай без цукру, обов'язково підраховуй калорії.

До речі, американські дієтологи провели цікаве дослідження. Одній групі добровольців протягом місяця в раціон додавали 450 ккал у вигляді солодких напоїв, іншої - ті ж самі 450 ккал, але у вигляді цукерок і тістечок. До кінця випробування в першій групі прибавка в вазі була значно вище, ніж у другій. Роби висновки.

nedug. ru.