Якщо ви тільки прокинулися, а вже відчуваєте слабкість, можливо, в організмі не вистачає магнію. Ми розповімо, в яких продуктах міститься магній.
Магній в продуктах допомагає позбутися від безсоння, запорів, болю в дні менструації, захищає організм від інфекцій, а також виконує більше 300 функцій в нашому організмі.
Добова потреба організму в магнії - 400-500 мг.
Ознаки нестачі цього мікроелемента в організмі: безсоння, запаморочення, втрата рівноваги, випадання волосся, ламкість нігтів, судоми, часті головні болі і т.
У яких продуктах міститься магній: ТОП-7 Гречка Це корисна і дієтична крупа, в якій міститься магній. З цим продутому можна приготувати багато смачних страв. Гречку можна вживати з вершковим маслом, з грибами, м'ясом, варити молочну кашу і готувати в духовці на деку. Самий корисні варіант - запарених гречка на ніч. В цьому випадку, в ній зберігаються всі вітаміни і мікроелементи.
Вівсянка Якщо ваше щоранку починається з вівсянки - ви не страждаєте від швидкої стомлюваності. Справа в тому, що цей продукт містить магній, тому корисний для організму.
Кешью Кешью багатий на магній, тому ви сміливо можете щодня вживати 10 г. Цей продукт калорійний, але він відмінно насичує організм, позбавляючи від почуття голоду. Ви можете використовувати кешью як перекушування або додавати в свіжі літні салат.
Горох В червні сезон молодого гороху, тому рекомендуємо його вживати в свіжому вигляді. Продукт містить магній. Готуйте смачний і корисний салат: рукола, лосось на пару, горох, бальзамічний оцет, трохи часникового соку і оливкового масла.
Квасоля Квасоля відмінно замінює м'ясо і насичує організм магнієм. Цей продукт швидко насичує. Спробуйте приготувати квасоля в томатному соку із зеленню.
Морська капуста Морська капуста - це дешевий і корисний продукт, який містить магній. У супермаркеті морська капуста продається в готовому вигляді, її відразу можна вживати або додавати в салати.
Пшоно Пшоно - це дешевий продукт, який швидко готується і насичує організм магнієм. Пшоно можна додавати в супи і подавати як гарнір до м'ясних і рибних страв.
Експериментуйте на кухні, харчуйтеся правильно і насичуйте організм магнієм!.
nedug. ru.