Кожна жінка прекрасно розуміє, що стежити за харчуванням дитини слід не тільки після народження, але і під час всієї вагітності. Щоб малюк активно розвивався, йому необхідно отримувати щодня цілу купу різних поживних речовин. І якщо раніше жінка могла собі дозволити перейти на здорове харчування з обізнаного року, місяця або тижня, то тепер це необхідно зробити в цю ж хвилину. Чудово, якщо майбутні батьки відповідально підходять до народження дитини і починають вести здоровий спосіб життя ще до зачаття. Але найчастіше, ця думка приходить саме після фрази «ви вагітні», як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Дуже важливо розуміти, що вагітна жінка повинна харчуватися виключно натуральними продуктами. Під «натуральними» розуміються продукти рослинного і тваринного походження. Провівши невеликий аналіз можна вивести кілька певних видів продовольства необхідних для розвитку дитини.
До таких належать яйця. Вони містять величезну кількість білка, який просто необхідний для росту клітин плоду. Рекомендується вживати 2-3 штуки на добу. Але, на жаль, для багатьох жінок це стає неможливим через токсикоз (гестозу). І все ж, лікарі рекомендують не відмовлятися від цього продукту в зв'язку з тим, що компоненти яєць беруть участь як у фізичному, так і в розумовому розвитку малюка.
М'ясо - як ще один необхідний компонент раціону вагітної жінки. У ньому не тільки повно білка, але і холіну. Про ковбасу, звичайно, мови і бути не може, навіть якщо вона сама натуральна зі слів виробника. Краще вживати свіже м'ясо, щоб не сумніватися в якості приготовленої їжі.
Як джерело кальцію, слід використовувати кисломолочні вироби. При дефіциті кальцію у жінки ламаються нігті, починають випадати волосся. Це відбувається через те що для формування скелета, організм видає кальцій з материнських запасів.
Але в цьому випадку страждає сама майбутня мама. Не варто нехтувати цим пунктом.
Горіхи можуть працювати як замінники м'яса, риби та яєць під час токсикозу. Вони містять омега-3 кислоти, які необхідні для розвитку мозку.
Відмінним харчуванням, як для мами, так і для її малюка є злаки. Будь то вівсянка, гречка, хліб цільнозерновий або навіть попкорм - все це забезпечить організм корисними елементами, такими як вітамін «Е», фітонутрієнти і селен.
nedug. ru.