Вітаміни якої групи допомагають нам нормалізувати сон, позбавитися від депресії і добре виглядати кожен день.

Це безумовно вітаміни групи В. Всіх переваг вітамін групи B не перелічити, достатньо знати, що:.

В1 покращує стан під час депресії і допомагає впоратися з великих розумовими навантаженнями.

В2 і В10 можна назвати "вітамінами краси". Від них залежить стан шкіри і волосся.

В3 знижує рівень холестерину в крові.

В5 - найкращий помічник для профілактики синдрому хронічної втоми.

В6 допомагає нам впоратися з безсонням, а також зменшує набряки в суглобах.

В9 дає надію на народження здорового малюка. Тому що фолієва кислота необхідна нашому організму для створення нових клітин.

В12 - захищає організм від інфекційних і застудних захворювань.

В15 знімає м'язову стомлюваність.

Щоб не відчувати брак в групі вітамінів В:.

Позбудься вогнищ інфекції.

Її джерелом, наприклад, може бути карієс.

Обмежте кількість цукру і його похідних - явних "пожирачів" цієї групи вітамінів.

Не забувай, що куріння, кави і алкоголь теж зменшують запаси вітамінів.

У раціоні обов'язково повинні бути присутніми темно-зелені овочі. А також печінку, горіхи, молочні продукти і хліб з цільного зерна.

Пройди обстеження. Можливо, лікар призначить тобі прийом комплексу вітамінів В.

medbe. ru.