Кожна людина, яка хоча б раз в житті намагався схуднути, знає, як це буває нелегко. Адже першим принципом успіху в цьому питанні є правильне харчування. Дотримуватися його, якщо ви все життя харчувалися жирною і шкідливою їжею, буває ох як складно! Часто люди зриваються і закидають це пропаща справа. Однак фахівці дали реальний рада, який допоможе всім, хто сидить на дієті, уникнути нещасних зривів. Читайте далі, якщо хочете знати цей простий секрет!.

Дослідженням в даній області займалися наукові фахівці з Університету Макгілла. Вони проаналізували дані раніше проведених випробувань, які проводилися за останні десять років.

В рамках досліджень практикувалися звичайна, формальна медитації і різні способи щодо набуття усвідомленості, які фокусувалися на правильному харчуванні. Іноді поєднувалися кілька видів практик. Також в якості контрольного методу використовувалися поради щодо зміни способу життя.

З'ясувалося, що усвідомленість безпосередньо пов'язана зі зменшенням ваги, а також контролем харчової поведінки. Зокрема, усувалися можливості переїдання, бажання з'їсти щось шкідливе, але смачне.

Крім того, практики на підвищення усвідомленості допомагали схуднути не тільки в рамках досліджень. Люди могли і подальшого вдоско скидати зайву вагу. В середньому він скорочувався на 3,5 відсотка. Якщо ж люди намагалися слідувати програмами щодо зміни способу життя, то в підсумку вони тільки набирали зайву вагу.

Таким чином, медитація, побудована на посиленні почуття усвідомлення свого тіла, відчуттів, допоможе дотримуватися дієти і ефективно скинути вагу.

Джерело: Новини Ю.

Ключові слова:.