Кальцій - це необхідна нашому організму поживна речовина, яким багаті багато рослинні продукти. Які саме продукти постачають нас кальцієм, при цьому не закіслі організм, ми поговоримо в даній статті.

капуста.

До цього дня, одним з кращих джерел кальцію є капуста. Цей овоч містить низьку кількість оксалатів, які призводять до поганої абсорбції. Це хороша альтернатива шпинату, так як останній високий в змісті оксалатів (хоча і кальцію теж).

інжир.

Приблизно 8-10 сушених інжиру містять стільки ж кальцію, як один стакан молока. Крім того, інжир є відмінним джерелом клітковини, заліза і калію.

мигдаль.

Мигдальні горіхи - ще одне важливе джерело кальцію, а також магнію і клітковини. Крім сирого вживання горіхів, мигдаль можна вживати у вигляді молока або масла.

Мускатна гарбуз.

Гарбуз мускатний - супер продукт у всіх відносинах. Він дуже багатий клітковиною, вітаміном А і містить 84 мг кальцію (10% від щоденної норми).

кучерява капуста.

Один стакан кучерявою капусти містить 94 мг рослинно кальцію, поряд з магнієм, клітковиною, хлорофілом, вітаміном А, С і залізом.

насіння Чіа.

Рекомендується додавати столову ложку насіння Чіа двічі в день в смузі, вівсянку, салати або випічку.

nedug. ru.

Ключові слова:.