Справа в тому, що живіт здувається не стільки від овочів і такої потрібної нам клітковини, скільки від нестачі корисних біфідобактерій в кишечнику. Адже саме ці мікроорганізми «налітають» на Неперетравлювані волокна, якими багаті такі продукти. Якщо ж цих бактерій не вистачає, то «товар» (клітковина) залишається незатребуваним, і тоді все це добро бродить в кишечнику, викликаючи то саме здуття живота, газоутворення і інші побічні ефекти.

Правда, тільки зміною харчування тут не відбудешся. Для початку треба буде провести експрес-курс по відновленню мікрофлори кишечника, що складається з чотирьох простих етапів.

Етап 1. Прибираємо з раціону або мінімізуємо продукти, якими годується патогенна мікрофлора Навіщо? Все просто. У кишечнику, як і всюди, йде боротьба за виживання. В даному випадку - бактерій. Кого більше і хто сильніший, той і перемагає, заселяючи більший простір (стінки кишечника). Якщо ви будете забезпечувати харчами «вороже угруповання» патогенних грибків і бактерій, то в підсумку вони будуть в більшості і почнуть витісняти корисні біфідобактерії. Тому наше завдання - відрізати їм джерело живлення.

Що люблять патогенні бактерії і грибки:.

• цукор;.

• дріжджі;.

• швидкі вуглеводи (рафіновані продукти типу макаронів з білої муки, білий хліб, білий рис, манку, пшоно, випічку і так далі).

Тому на час бою за плоский живіт прибираємо всі ці продукти з раціону або, якщо сили волі не вистачає, мінімізуємо їх, наскільки це можливо. Чим менше цих продуктів буде в вашому раціоні, тим швидше з'явиться результат.

На що замінити?.

• Цукор замінити нічим. На жаль. Навіть мед в цей період небажаний, хоча він, безперечно, є корисним продуктом (в малих кількостях). Також доведеться обмежити сухофрукти і фрукти (перші - до жмені в день, а другі - до двох штук в день).

• Дріжджі можна замінити закваскою домашнього приготування або пекарського порошку.

• Швидкі вуглеводи треба замінити повільними. Рафіновані продукти - на цільнозернові, білий рис - на інший будь-якого кольору (червоний, бурий, чорний, просто неочищений).

етап 2. Знищуємо патогенні мікроорганізми.

Ні-ні, я не пропоную вам пити антибіотики. Якраз вони часто і є причиною наших проблем з кишечником. Адже, пропив курс від кашлю, ми вбиваємо ВСЕ живі організми в тілі. У тому числі і потрібні. А потім ми, як правило, харчуємося хлібцем і чаєм з медом ... Ось і результат - порушена мікрофлора кишечника. Звичайно, це відбувається не за раз і навіть не за два. Але з часом картина ускладнюється.

Так ось, я пропоную вам боротися з патогенною мікрофлорою природними антибактеріальними засобами. В даному випадку будуть дуже доречними часник, листя оливи, орегано і чебрець. Єдине але: приймати їх доведеться в капсулах з аптеки. Тому що в натуральному вигляді необхідно з'їсти неймовірно багато цих продуктів, щоб домогтися хоч якогось ефекту. Так, для профілактики ці засоби хороші просто в їжі в натуральному вигляді. Але у нас з вами завдання інше - винищення шкідливих грибків і бактерій в серйозних масштабах.

етап 3. Штучно підселювати біфідобактерії в організм Паралельно нам потрібно підселити «хороші» бактерії в кишечник. Зробити це вдасться тільки за допомогою капсул або порошків, на жаль. Я вже передбачаю народне обурення: «Як так! Обіцяли, що все просто, підручними засобами ... А тепер пропонують знову витрачати гроші! " Розумію вас. Сама так раніше думала. Але, повірте, пити йогурт без цукру на сніданок, обід і вечерю - це що слону дробина, коли мікрофлора кишечника вже порушена так, що на нешкідливу капусту в щах ви реагуєте здуттям живота. Тому йогурт хороший тільки в профілактичних цілях (і то не завжди). У нашому ж будуть потрібні дозування солідніше.

Я не продаю ніякі препарати (можете навіть перевірити, зайдяко мені на сайт). Я тільки рекомендую засоби, які допомагають мені і моїм клієнтам. При цьому я не рекомендую якісь конкретні марки і виробників. Я просто даю загальні рекомендації.

Отже, як же вибрати препарат з біфідобактеріями? Якщо коротко, то головне - це склад. Чи не барвистість упаковки і навіть не ціна.

Дивіться, щоб кількість видів бактерій в препараті було якомога більш різноманітним. Чим більше різних колоній буде підсів, тим більш ймовірний хороший результат.

Також зверніть увагу на кількість цих бактерій в сумі на одну капсулу. Чим їх більше, тим краще. Шановні виробники вказують на упаковці кількість бактерій на момент виготовлення і на момент закінчення терміну придатності: бактерії з часом гинуть навіть в самій герметичній баночці.

Пити пробіотики (препарати з біфідобактеріями) потрібно на ніч.

етап 4. Годуємо корисні біфідобактерії їх улюбленою їжею Мало підселити потрібні бактерії. Їх треба ще й правильно годувати. Вони обожнюють клітковину, а найбільше джерело клітковини - овочі! Саме тому нам з усіх боків твердять про користь овочів.

Спочатку буде тяжко. Тому що, в силу відсутності потрібної мікрофлори, живіт буде здуватися ще більше, ніж раніше. Але, повірте, результат того вартий. Потрапити, і вже через два тижні ви відчуєте різницю. А через два місяці будете вражені, як навіть після величезної порції салату зі свіжої капусти ви не відчуєте ні найменшого незручності.

У даної програми є купа плюсів:.

Через скорочення цукру в раціоні у вас покращиться колір обличчя і припиняться висипання на шкірі.

• Зміцниться імунітет.

• Налагодиться стілець, ви позбудетеся від запорів.

• Ви станете менше втомлюватися, адже рафіновані продукти дестабілізують цукор в крові і дають скачки енергії протягом дня.

І на завершення - вже набив оскому порада: пийте не менше 2 літрів води в день. Оскома оскоминою, а все одно ще дуже багато людей водою запивають тільки таблетки, а п'ють виключно кави і соки (або ще щось міцніше). Вода потрібна для того, щоб під час проведення очищення від шкідливих мікроорганізмів тіло могло з водою позбутися "відходів виробництва". Плюс до цього вода нормалізує стілець, не даючи вмісту кишечника застоятися.

Тому пийте воду і трав'яний чай без кофеїну. Чим більше тим краще.

Увага! У період очищення організму можуть виникнути побічні ефекти: головний біль, запаморочення, занепад сил, дратівливість. Це нормально!.

Гине дуже велика кількість бактерій від часнику або листя оливи, і ці відходи реально отруюють тіло, яке так реагує. Якщо стан серйозно погіршився, то знизьте дозування природних антибіотиків до мінімальної, а потім поступово збільшуйте.

Ще головні болі можуть бути елементарно пов'язані з відмовою від цукру. Як би не був він натуральний, але він викликає звикання.

Тривалість курсу Курс триває два-три місяці, незгірш від. Але і не більше. В особливо запущених випадках максимальний термін - шість місяців. Я б порадила почати з трьох місяців, а там подивитися по самопочуттю.

А далі ... Спробуйте харчуватися так все життя. Адже за два місяці ви напевно звикнете до такого здорового харчування. Так навіщо ж зупинятися?.

nedug. ru.