Не забувай включати в свій раціон різні види горіхів. Вони корисні як дорослим, так і дітям!.

Горіхи - відмінний дієтичний перекус. За калорійністю і вмістом білків майже всі горіхи не бідніше м'яса. Однак їх секрет в тому, що приховані в них калорії організм засвоює в повному обсязі. Набагато корисніше з'їсти жменю горіхів, ніж бутерброд!.

Корисні речовини в горіхах Горіхи - єдине джерело усваиваемого організмом бору, а він необхідний для підтримки здоров'я кісток, допомагає забути про біль і ломота в суглобах, захищає від переломів, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Також в горіхах міститься мідь, що сприяє підвищенню рівня гемоглобіну, що особливо важливо для постачання клітин киснем у тих, хто багато часу проводить в закритих приміщеннях. При дефіциті міді ми відчуваємо слабкість і млявість.

Кому корисні горіхи Будь горіхи більше ніж наполовину складаються з жирів, і все-таки від них не товстіють, навіть навпаки. Чому? Справа в тому, що містяться в них ненасичені жири дуже корисні: рівень поганого холестерину в крові від них не підвищується, а знижується.

Так що при низькокалорійної дієти корисно додавати трохи горішків в супи або салати, замінювати ними традиційні шкідливі перекуси - вони допомагають швидше «зловити» почуття ситості. Однак є їх «як насіння» з вазочки все одно не варто.

Ще одна важлива складова горіхів - це поліненасичені жирні кислоти. Вони дуже цінні для роботи мозку, тому горіхи дуже рекомендуються для літніх людей.

Види горіхів? Волоські горіхи дуже корисні при діабеті. Вони покращують травлення, допомагають знімати напади стенокардії, живлять клітини головного мозку і відмінно стимулюють мозкову діяльність.

? Кедрові горішки особливо цінні бистроусвояемий і легкими білками. Вони допомагають зміцнити імунітет і дуже корисні при жовчнокам'яній хворобі і ішемії серця.

? Кешью можуть похвалитися непоганим антибактеріальним, антимікробну, антисептичну і тонізуючим засобом. Вони особливо рекомендуються при серцево-судинних захворюваннях, анемії і порушення обміну речовин.

? Макадамия (за смаком нагадує фундук) коштує недешево через те, що шкаралупа з великими труднощами відділяється від ядер. Її масло містить пальмітинову кислоту, яка надає омолоджуючу дію на шкіру.

? Фісташки з усіх горіхів самі низькокалорійні, а ось клітковини в них багато.

Завдяки цьому вони допомагають регулювати рівень цукру і холестерину в крові.

? Арахіс завдяки високому вмісту фолієвої кислоти сприяє оновленню клітин. Крім того, антиоксиданти, якими він багатий, перешкоджають розвитку атеросклерозу, склерозу і недугах серця і судин.

Рада редактора. Пам'ятай, що горіхи - їжа досить важка. Дієтологи рекомендують з'їдати їх не більше 50-100 г в день. Це приблизно 5-7 штук волоських горіхів, 30-50 середніх (фундук, арахіс), або близько 100 кедрових горішків.

nedug. ru.