Для наших суглобів важливо повноцінне і здорове ПТАНУ. Помічено, що сприятливу дію на суглоби надають такі продукти як спаржа, гарбуз, і навіть авокадо (з'їдайте 1 штуку середньої величини протягом тижня). У них багато речовин, що підтримують еластичність хрящової тканини, магнію і вітамінів групи В, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Корисні також всі рослинні масла, насіння - гарбузові, кунжутне, соняшникове.
Зате багато пацієнтів відзначають, що суглобам гірше після помідорів і всіх пасльонових, червоного м'яса (яловичини, особливо в смаженому або в'ялена вигляді), консервів.
Звичайно ж, при зниженні щільності кісток і початкових ознаках руйнування хрящів необхідні желюючий речовини. Так що частіше готуйте холодець, заливне з курки і риби. До речі, дія желирующих речовин з продуктів харчування перевершує по ефекту багато аптечні комплекси.
Артрозних суглобам добре допомагає холод (кріотерапія). Гріти хворі суглоби не треба: якщо є запалення, буде гірше. Зробіть крижаний компрес: на хворий суглоб покладіть махровий рушник, а зверху пакет з льодом. Посидьте так хвилин 20. Це зменшує біль і набряклість, покращує кровообіг.
До речі Хворі суглоби ведуть до безсоння Експерти Університету Джона Хопкінса (Балтімор, США) знайшли чіткий взаємозв'язок між порушеннями сну і запаленням суглобів - артрит. Взагалі вони проводили масштабне дослідження про те, які чинники провокують поганий сон. У спостереженні були задіяні 23 134 особи різного віку - від 18 до 60 років.
Добровольців розпитували про стан здоров'я, шкідливі звички, скаргах на сон. При аналізі враховувалися також інші фактори: вага, фізичний стан, дотримання режиму харчування.
І з'ясувалося, що близько 20% з тих, хто роками мав проблеми зі сном, мали діагноз «артрит».
На підставі отриманих даних було виявлено, що у людей, які страждають на артрит, на відміну від інших учасників, в три рази частіше спостерігалася безсоння, їх сон зазвичай тривав не більше 6 годин. А протягом дня вони постійно відчували відчуття втоми і сонливості. Навіть у людей з більш важкими захворюваннями подібних порушень сну було виявлено в рази менше.
nedug. ru.
Ключові слова:.