Як впоратися з однією з найпоширеніших проблем в період кінця зими і початку весни - гіповітамінозом, 4mama розповіла терапевт Євгенія Іващенко.

Здавалося б, навесні з першими променями сонця наше стан має лише поліпшуватися. Але на ділі часто маємо гіповітаміноз - брак вітамінів, і весняну депресію. Відзначимо відразу, що гіповітаміноз і авітаміноз - це різні діагнози. Якщо гіповітамінозом називають брак вітамінів, то авітамінозом - їх повна відсутність.

З яких причин проявляється гіповітаміноз, які його симптоми, як не допустити брак вітамінів, і чи варто приймати вітаміни з аптеки? На всі важливі питання про гіповітаміноз відповіла Євгенія Сергіївна Іващенко, завідувачка поліклініки №3 медичного центру Mediland.

Як бачите, уникнути гіповітамінозу не так вже й складно, головне включити корисні продукти, що містять вітаміни, в свій раціон. Наприклад вітамін А міститься в моркві, гарбузі, абрикосах, помідорах, вітаміни групи В в м'ясі, рибі, яйцях, сирі, морепродуктах, цільних крупах, бобових, горіхах, шипшині.

Вітамін Е можна знайти в яєчному жовтку, нерафінованій рослинній олії, зелених листових овочах, насінні, горіхах. Вітамін Міститься в цитрусових, шипшині, брюссельській капусті, яловичої печінки, обліписі, чорній смородині. Вітамін D можна отримувати не тільки від сонячних променів, але і від печінки тріски, риби, вершкового масла, яєць, молока. При цьому важливо, щоб меню було різноманітним, так як вітаміни для підтримки здоров'я потрібні всі, а не тільки найбільш відомі.

nedug. ru.

Ключові слова:.