На жаль, сидячий спосіб життя неминуче веде до розвитку не тільки ожиріння, але і безлічі хронічних захворювань, до числа яких можна віднести навіть цукровий діабет. Американські дієтологи спеціально зайнялися розробкою схеми схуднення для тієї частини працюючого населення, яка тривалий час проводить за комп'ютером, і не бажає страждати від ожиріння, а тільки задаються питанням - як схуднути, не напружуючись?.

Природно, на першому місці залишається харчування. Причому дієта повинна містити максимальну кількість натуральних продуктів. Вся продукція харчової промисловості створюється на основі високоочищених продуктів, начисто позбавлених корисних інгредієнтів, а, отже, якщо на сніданок з'їсти низькокалорійну булочку або печиво, голод притупити не вийде. Організм, який не отримав необхідних йому білків і мікроелементів, знову зажадає чергової порції, як тільки "розбереться" з цієї.

Корисними і низькокалорійними продуктами для тих, хто прагне схуднути і підтримувати свою вагу в нормі, залишаються сирі овочі і фрукти, хлібобулочні вироби з цілісно-зерновий борошна, страви з неочищених круп, натуральні соки без цукру і підсолоджувачів, горіхи, нежирне м'ясо і риба. До речі, ожиріння, цукровий діабет та інші хвороби цивілізації зовсім не є результатом малорухливого способу життя, як всі звикли вважати!.

Останні спостереження за африканськими племенами, які продовжують жити за тими ж законами, що і тисячі років тому, чітко підтвердили той факт, що житель сучасного заходу витрачає за добу стільки ж калорій, скільки і в далекому-далекому минулому. А виною всьому - раціон харчування, що складається цілком з вуглеводних пустушок, якими завалені вітрини супермаркетів і якими так пишається високорозвинена харчова промисловість. І все-таки, що ж рекомендують американські вчені для того, щоб схуднути, не напружуючись при сидячому способі життя?.

По-перше, сидіти не в кріслі або на стільці, а на табуретці. Так м'язи спини будуть постійно перебувати в підвищеному тонусі, що допоможе попередити розвиток остеохондрозу хребта. По-друге, намагатися підтримувати в робочому приміщенні не надто високу температуру. Крім того, що при знижених температурах набагато легше сконцентрувати увагу, такі умови змушують організм витрачати більше енергії, а, отже, уповільнюють процес утворення жирових депо. По-третє, рекомендується надіти навушники і включити веселу ритмічну мелодію, під яку захочеться рухатися.

Такі «сидячі танці» не тільки дозволяють зберігати бадьорість і гарний настрій, а й спалюють до 130 кілокалорій за годину. Ну і нарешті, четверта порада американських дієтологів - частіше сміятися. Вчені стверджують, що за десять хвилин бурхливих веселощів згорає близько 40 кілокалорій. До речі, сміх допомагає зберегти молодість і сприяє довголіттю.

В умовах експерименту згадані вправи допомагали випробуваним знизити вагу на 1,5 кг за один тиждень, без строгих обмежень в дієті. Може, варто спробувати схуднути, не напружуючись?.

nedug. ru.

Ключові слова:.