Контрастний душ вже давно зарекомендував себе як процедура, що гартує яка допомагає організму бути стійким до простудних захворювань. Крім захворювань контрастний душ дозволяє організму краще сприймати фізичні і психологічні навантаження, а так само сприяє активності вдень і хорошому сну вночі.

Контрастний душ полягає в зміні холодної та гарячої води разом з впливом на шкіру струменів води. На нашій шкірі розташовані рецептори, що відповідають за вплив тепла і холоду на шкіру. Ці рецептори поступово звикають до зміни тепла та холоду. Тому при різкій зміні погоди у вас буде менше шансів захворіти.

Так само зміна холоду і тепла відмінно діє на нервову систему людини. Контрастний душ привчає організм реагувати на холод і тепло то розкриттям, то звуженням пір. Це допомагає не тільки загартувати організм, але і позбавлення від зайвих кілограмів. Таким чином, завдяки контрастному душу серцево-судинна і дихальна системи адаптуються до змін в температурі, і покращують кров.

Контрастний душ - це процедура, яка загартовує організм. Але крім профілактики, контрастний душ може бути корисний і при наступних хворобах: при вегето-судинної дистонії, при початку захворювання гіпертонією, стресах, нервах, депресіях, при застуді і отже, зниження імунітету. Тільки не варто приймати контрастний душ при загостренні простудних захворювань. Так само такий душ корисний при ожирінні, запорах, слабкості статевої, розтягнутої шкіри грудей.

Контрастний душ має і протипоказання. Наприклад, приймати контрастний душ не можна тим, хто хворіє різко вираженим атероклерозом, важка гіпертонія з ускладненнями серця і мозку голови, застої в легенях, захворювання крові, схильність до кровотеч, туберкульоз, інфекційні захворювання шкірного покриву, злоякісні пухлини, тромбофлебіти, хронічні важкі захворювання, менструація.

Так як же приймають контрастний душ? Приймати душ треба з ранку, тоді він підбадьорить вас на цілий день. Якщо перед контрастним душем зробити зарядку, то це підготує шкіру до душу. Починати душ треба з гарячої води, а закінчувати, відповідно холодної. Якщо ви приймаєте контрастний душ перший раз, то вплив не повинно бути сильним, і перепад теж. Для початку тепла вода повинна йти одну-дві секунди, а холодна близько п'ятнадцяти секунд. Повторити це треба чотири рази.

Уявляйте під час душа то, як ваші судини розширюються при припливі теплої води, і звужуються при холодній. Ні в якому разі не можна не перегріватися, не переохолоджуватися. Процедура повинна бути корисною для тіла і душі. Після душу обов'язково розітріть махровим рушником, це збільшить ефект контрастного душу. Контрастний душ хороший тим, що його можна приймати щодня, не виходячи з дому і не витрачаючи коштів. І звичайно, він дуже корисний для здоров'я! Будьте здорові!.

nmkd. ru.