Втома, сонливість, неуважність - ось ті якості, які перешкоджають робочому процесу. Чи існують способи, завдяки яким можна швидко мобілізуватися і привести себе в форму за короткий час?.

Кращий спосіб відновлення - сон.

Навіть короткий сон здатний відновити гарне самопочуття. Односпальний ортопедичний матрац матрац 90 200 поліпшить якість сну. Деякі люди заперечують, що короткий сон, навпаки, вибиває їх з сил і створює відчуття "поза часом і простором", і що після короткого сну необхідно дуже довго приходити в себе. Секрет правильного короткого сну в біоритми, знання яких допоможе прокидатися бадьорим, а не розбитим. Спати необхідно або 15 хвилин, або 40, або 90. Для самоконтролю можна встановити будильник, додавши собі 5-7 хвилин на саме засипання. Виняток становить лише 15-хвилинний сон, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Медитація - східний метод швидкого відновлення.

Медитація, активно практикується в йозі та інших східних напрямках, сприяє биситрому відновленню і впорядкування роботи мозку. Правильна медитація повинна триває не менше 10 хвилин, тому відновитися одним рухом століття не вийде. Техніка проведення відновної медитації дуже проста.

Необхідно сісти зручно, бажано в кріслі, з максимально випрямленою, але в той же час розслабленої спиною, закрити очі і сконцентруватися на власному диханні. Кожен вдих потрібно супроводжувати уявним вимовою слова "вдих", на кожен видих необхідно подумки говорити "видих", Згодом, концентрація на диханні вже не буде потрібно, розум буде очищатися сам. Регулярна практика медитації дозволить якісно відновлюватися за короткий час.

nmkd. ru.

Ключові слова:.