Американські вчені довели, що 20 хвилин ходьби на день зменшує запальний процес в організмі людини, повідомляє Live Science.. Дослідження було опубліковано у журналі Brain, Behavior and Immunity.

У дослідженні взяли 47 осіб, які ходили на біговій доріжці в швидкому темпі протягом 20 хвилин. Експеримент проводився на 47 добровольцях, які ходили на біговій доріжці у швидкому темпі протягом 20 хвилин. Після інтенсивної ходьби було взято аналіз крові у кожного випробуваного. Згідно з аналізом крові, рівень запальних маркерів після закінчення тренування в організмі знижується на 5% (TNF).

«Щоразу, коли ми тренуємося, ми справді робимо щось хороше для нашого організму, у тому числі на рівні імунних клітин», — повідомив автор дослідження Сюзі Хонг.

Гормони, що виробляються під час фізичних тренувань, активують бета-2-адренорецептори. Активація бета-2 впливає на всю імунну систему організму людини.

Експерти зробили висновок, що не варто перевантажувати свій організм тренуваннями, 20-30 хвилин ходьби на день буде більш ніж достатньо, щоб отримати протизапальний ефект.

aspekty. net.

e-news. com. ua.