Чи любите ви займатися фізичними вправами? Якщо так, то ви знаєте, що становлення на шлях самовдосконалення не відбувається за збігом обставин. Зрештою, вправи вимагають від вас додаткової волі та неабияких зусиль. Це дві речі, яких не вистачає 99% людей. (Оскільки робота, значною мірою, вимагатиме від вас усіх сил, які ви можете зібрати! ) Хороша новина полягає в тому, що якщо ви дотримуєтеся такого ритму досить довго, вправи стають звичними. Фактично, після того, як все стає схожим на рутину, ми стаємо досить засмученими, якщо з якихось причин пропускаємо тренування. Це пояснюється тим, що фізичні вправи розробка буквально змінюють нейронні вузли мозку, внаслідок чого тіло прагне здорових гормонів, які виділяються лише під час тренування..
Отже, як привчити себе до тренувань?
«Фітнес – це мій спосіб позбутися стресу, з яким я стикаюся під час навчання та повсякденного життя. Якщо я засмучена, розсерджена або просто перебуваю під великим тиском, тренування допомагають заспокоїти мої нерви. Це дає мені можливість виплеснути емоції і робить мене щасливішим загалом. Це також надає мені впевненості у власних силах. Але навіть після того, як я витримаю інтенсивні навантаження, будучи втомленою, я відчуваю, що можу виконати будь-яке завдання, поставлене переді мною», – Джессі Е. , Каліфорнія.
Зробіть щось, що вам сподобається.
Однією з найнеприємніших речей, з якою стикаються люди, на думку деяких фітнес-тренерів, є те, що вам потрібно виконувати певний набір вправ, щоб залишатися у формі. Але все трохи не так. Навіщо робити те, що вам не до вподоби? Якщо у вас є мета, скажімо, наростити м'язову масу, то буде добре дотримуватися строгого графіка та порядку вправ.
Але якщо ви просто хочете трохи схуднути та зробити своє тіло здоровим, займатися спортом чи виконувати певні вправи можна без конкретної установки та графіка. Достатньо робити те, що вам подобається. Грайте в баскетбол, покатайте на гірському велосипеді, ходіть на тривалу прогулянку зі своїм собакою, вирушайте в похід, візьміть пару уроків тенісу. Коротше кажучи, фізична активність не полягає лише в абонементі до спортзалу чи персонального тренера.
Оцініть переваги.
Навіть помірна фізична активність дає масу переваг для здоров'я. Фізичні вправи тонізують м'язи, розвивають силу та підвищують витривалість. Регулярні вправи також покращують кровообіг, доставляючи всі необхідні поживні речовини до всіх органів, зміцнюючи кожен первинний. Особливо це помітно виходячи з поліпшення серцево-судинної та дихальної системи..
Якщо так задуматися, то не нічого гіршого, ніж регулярні тренування. Тому що це важко морально. Але така робота покращує кровотік мозку, покращує пам'ять, посилює фокус та концентрацію, а також підвищує вашу здатність до сприйняття нового. Помірні навантаження також дають постійний приплив позитивної енергії, що зберігається на весь день..
Знайдіть потрібну атмосферу.
Якщо ви хочете насолоджуватися фізичними вправами, дуже важливо знайти потрібну атмосферу для тренувань. Деякі люди займаються в тренажерному залі, деякі люблять виходити на природу, а комусь комфортніше взагалі не морочитися і займатися там, де їм зручно. Деяким людям подобається працювати поодинці. Іншим легше перебуває з кимось у парі чи невеликій компанії. Загалом ви зрозуміли загальний посил.
Крім того, не варто недооцінювати важливість пошуку зручного місця. Тренування в правильній атмосфері зроблять ваші заняття набагато приємнішими.
слухайте музику.
Якщо ви бачите, що людина займається, то ви можете помітити, що вона в навушниках. Більшість людей воліє слухати музику під час фізичних навантажень. Виявляється, тому є вагома причина: слухати музику під час занять чи роботи – це стимуляція мозкової активності, подібно до подвоєння отримання дофаміну..
Дослідження мозку показує, що музика впливає на ваш настрій, стимулюючи утворення хімічних речовин у мозку, які відповідають за почуття отримання нагороди чи задоволення (PRS). Ця речовина забезпечує вам заряд позитивної енергії, заряджаючи драйвом і мотивуючи вас у ціле. А все це необхідно для успішного тренування.
Випробовуйте свої можливості… але не надто.
Деякі люди починають занадто завзято, а потім відчувають розчарування, коли не можуть йти в ногу зі своїми очікуваннями. Деякі починають надто повільно, звиваючись навколо тренажерного залу, не роблячи нічого напруженого, а потім вирушаючи додому.
Починайте з того темпу, який є складним, але здійсненним. Зрештою, згадайте, що ви заплатили за абонемент чималу суму! Принаймні затримайтеся на довше і побігайте на біговій доріжці.
Дотримуйтесь плану.
Хоч ми і даємо вам кілька порад про те, як навчитися насолоджуватися вправами, вони не допоможуть, якщо ви не вдаватиметеся до самодисципліни. Навіть робити те, що вам подобається, важко. І коли ви лежите в зручному ліжку, дуже важко змусити себе зробити хоч щось.!
Продовжуйте докладати зусиль, і, перш ніж ви це зрозумієте, вам уже не знадобиться будильник. Ваше тіло саме вимагатиме нової дози вправ!
cluber. com. ua.
e-news. com. ua.