Шкіра не може бути постійно в тонусі, якщо ми для цього нічого не робимо. Різке схуднення, нестача води, неправильний спосіб життя і т.д.. – призводять до того, що шкіра стає обвислою. Виправити ситуацію допоможе Power-тренінг та поради від Аніти Луценка.

ВПРАВА №1 Підняття гантелі у стійці на одній нозі Для вправи необхідні гантелі та стілець. Робимо нахил уперед і тримаємо спину рівною, майже паралельною підлозі. Правою рукою тримайтеся за спинку стільця, опустіть ліву руку до підлоги долонею всередину і підніміть ліву ногу назад так, щоб все тіло утворило букву Т. Тепер повільно зігніть лівий лікоть, доки він не зрівняється з тулубом, затримайте на секунду і опустіть руку.

Робимо 3 підходи з 10 повторень.

ВПРАВА №2 Підйом із випаду з гантелями Необхідно сісти так, щоб ліва нога була попереду, а права ззаду, гантелі тримаємо в руках. Тепер необхідно вставати на ліву ногу, а праву виносити вперед і піднімати максимально вгору.

У цей же час піднімайте руки з гантелями вперед, доки вони не опиняться у вас над головою.. Поверніться у вихідне положення Робимо 2 підходи по 10 повторень на кожну ногу.

Вправа №3 Присідання та стрибки з гантелями Необхідно стати прямо, ноги поставити на ширину плечей, а руки з гантелями опустити вздовж тіла.

Тепер присідаємо і гантелями торкаємося підлоги і робимо різкий стрибок нагору.

Робимо 2 підходи з 10 повторень lady. siteua. org.