Еліптичний тренажер (орбітрек, еліпсоїд) спочатку використовувався виключно у фітнес-центрах. Частина сучасних моделей підходить і для домашніх тренувань. Пристосування навантажує руки, ноги, спину, живіт, проте береже суглоби та хребет. Користь орбітрека багатопланова.

Чим корисний орбітрек.

Правильно використовуючи еліпсоїд, спортсмени та фізкультурники:.

•скидають вагу;

• покращують фізичну форму;

•підвищують витривалість;

•збільшують масу м'язів, розробляючи певні групи;

• тренують серцево-судинну та дихальну системи;

• грамотно реабілітуються після травм;

•підвищують імунітет та працездатність;

•позбавляються стресу.

Регулярне користування тренажером робить тіло рельєфнішим, а організм міцнішим.

Принцип роботи еліптичного тренажера.

Заняття на орбітреці відтворюють ходьбу сходами. Причому можна рухатися вперед і назад. Завдяки конструкції педалей ноги, що займається, описують еліпс.. Це дозволяє прокачати всі м'язи, не травмуючи суглоби. Рухи на тренажері ідентичні характерним при бігу, їзді велосипедом, ходьбі на лижах, при підйомі сходами.

Займаються стоячи або сидячи. Можна змінювати положення тіла, кут нахилу основи, швидкість, опір.

Орбітрек дає аеробне навантаження.

Суглоби під час руху задіяні дбайливо, на відміну, наприклад, від пробіжок. Заняття не травмонебезпечні.

Ефективність орбітреку.

Користь тренажера обумовлена \u200b\u200bйого перевагами.

М'яке навантаження. Еліпсоподібна траєкторія рухів комфортна, не приносить незручності та болю.. Тренажером можуть користуватися люди з проблемами в галузі суглобів та хребта.

Об'єднання кардіо- та силових навантажень сприяє зміцненню щільності кісток, отже, профілактує розвиток остеопорозу.

Залучення всіх м'язів. Знизу - гомілкостопа, литок, гомілок, сухожиль під колінами, сідниць, стегон. Зверху – спини, грудей, плечей, біцепсів, трицепсів. Одночасно опрацьовується максимальна кількість м'язів, спалюється великий обсяг калорій..

Різноманітність режимів тренування. Змінюючи кут нахилу педалей та рівень опору, легко підібрати режим залежно від завдань: просто підтримувати себе у спортивній формі або розробляти рельєф тіла.

Велика витрата калорій. Він можна порівняти з досяганим при заняттях інтенсивною аеробікою.

Систематичне користування еліпсоїдом запобігає ризику розвитку хвороб серця та дихальних шляхів.

Користь орбітрека для схуднення.

Тренажер допомагає ефективно знижувати зайву вагу. Користь від орбітрека у разі вище, ніж від бігової доріжки, велотренажера чи степпера, оскільки він поєднує функції всіх трьох. Особливо інтенсивно спалюється підшкірний жир. Вже через півмісяця при одночасному дотриманні принципів правильного харчування стають помітними результати. Поступово йдуть зайві кілограми, розсмоктується целюліт, покращується координація рухів, пришвидшується метаболізм.

Щоб досягти бажаного результату для фігури, слід приділяти заняттям на еліпсоїді по 40 хвилин. Починати, звичайно, треба з чверті години, але поступово неухильно збільшувати тривалість тренувань.

Не рекомендується досягати максимальної швидкості. Достатній показник 10 км на годину. Однак перерв у занятті бути не повинно. Коли навантаження стануть звичними, можна ускладнити завдання для досягнення більшої ефективності – використовувати обтяжувачі у вигляді спецпоясів для схуднення.

Найрезультативнішим вважається інтервальне тренування. Тут вона можлива, оскільки режими легко перемикаються. Інтенсивність занять підвищують поступово. Починають із ходьби. Розігрівши м'язи, займаються 2 хвилини на середньому рівні навантаження, потім хвилину на максимальному, і знову переходять до середнього. Коли м'язи через кілька занять звикнуть до навантаження, час спілкування з тренажером збільшують до 30, потім і 40 хвилин. Необхідно стежити за ЧСС – частотою пульсу. За хвилину вона не повинна бути вищою за 120 ударів.

Еліптичні тренажери не дарма називають «жіночими». Вони дійсно викликають у слабкої статі підвищений інтерес. Прагнення схуднути та підкоригувати фігуру – не єдина причина симпатії. Орбітрек дозволяє знизити вагу, не накачуючи м'язи ніг та рук, що важливо для жінок.

Однак не менш привабливі еліпсоїди для чоловіків - культуристів та бодібілдерів, які використовують подібні тренажери для розігріву м'язів.

Спортсмени-профі приступають до тренувань з орбітреків, щоб поступово розганяти циркуляцію крові перед роботою з великою вагою.

І для чоловіка, і для жінки важливим є посилення витривалості організму, зміцнення серця, судин, дихання.. А це успішно реалізує еліпс тренажер.

Питання: чи користь від орбітрека риторична. Вона безперечна. Але перед початком тренувань потрібна консультація лікаря. Як у будь-якого тренажера є протипоказання, хоч і нечисленні.

roditeli. ua.