Кожна людина не з чуток знає про те, наскільки сильна сила звички. І чудово, коли ми здатні використати цю звичку собі на благо. Наприклад, сюди можна віднести заняття спортом. На самому початку доводиться змушувати себе, але потім приходить усвідомлення того, що нам вже легко виконувати ті чи інші вправи, більше того – нам хочеться тренуватися дедалі більше.. Саме тому представницям прекрасної статі завжди варто пам'ятати про те, що найскладнішим у прагненні довести свою фігуру до ладу є старт, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Як чудовий спосіб придбати ідеальну фігуру представляємо вашій увазі такий різновид фітнесу як степ-аеробіка. Що таке степ-аеробіка, чи можна схуднути, займаючись степ-аеробікою, з чого почати – про це та багато іншого і йтиметься у цій статті. Степ-аеробіка: чи можна схуднути?
Основною складовою степ-аеробіки є крок. Всі ми освоїли ходьбу з самого раннього віку, тож чому б не застосувати це вміння для досягнення бажаної мети? Степ-аеробіка не вимагає від вас будь-якої фізичної підготовки, вам просто потрібно вміти крокувати та відчувати ритм.
Незамінним атрибутом цього виду фітнесу є степ-платформа, без якої ви не зможете провести жодного тренування.. Якщо ви не бажаєте витрачати кошти на придбання цього спортивного реквізиту, ви можете замінити його чимось іншим у побутових умовах, наприклад, ганком власного будинку, як це зробила основоположниця степ-аеробіки. Висота сходинки має становити від п'ятнадцяти до тридцяти сантиметрів.. Чим вище степ-платформа – тим більше навантаження, отже, кращий результат.
Регулярність тренувань повинна становити тричі на тиждень по двадцять-п'ятдесят хвилин на день. Починайте з малого, поступово доводячи тривалість занять до п'ятдесяти хвилин чи години. Якщо ви новачок, краще приступати до тренувань разом із групою. Тренер дасть незамінні рекомендації, підкоригує ваші дії у разі помилок та й не дасть вам розслабитися. До того ж, вам буде набагато простіше втягнутися в режим тренувань.. Однак ви можете зупинитися і на заняттях у домашніх умовах. У цьому випадку вам буде просто необхідно заручитися підтримкою тлумачних відео уроків, які ви легко знайдете на просторах Інтернету.
Підійдіть з усією відповідальністю до вибору музики для занять. Вона має бути мотивуючою, запальною та ритмічною. Саме від музики залежатиме ваш настрій, а в цій справі він, безперечно, вам знадобиться. Адже якщо буде настрій – буде бажання продовжувати тренування.
Заняття степ-аеробікою вимагають гарної координації рухів. Не дивуйтеся, якщо спочатку вам буде складно тримати рівновагу та керувати своїм тілом, згодом ви навчитеся контролювати ситуацію. Крім знайомства з основним кроком на вас чекає зустріч з кроками по діагоналі, з поворотами, приставний крок. Крім цього вам належить освоїти деякі гімнастичні та танцювальні рухи, які привнесуть у тренування заряд позитиву.
Основна перевага занять степ-аеробікою є те, що ви можете самостійно регулювати інтенсивність і ритм, адже підхід при заняттях даним видом фітнесу суто індивідуальний.. Крім того, що ви маєте можливість удосконалити свою фігуру, ви також зможете зміцнити своє здоров'я. В результаті тренувань зміцнюються судини, тренується серцевий м'яз, підвищується загальна витривалість організму, в життя входять впевненість у своїх силах та позитив. Вже через кілька тижнів ви відчуєте необхідність занять степ-аеробікою при схудненні.
Бажаємо успіхів!
lady. siteua. org.