Вже давно не в моді бути кволим або навпаки, жиром, що заплив.. Здорове, підтягнуте тіло не просто красиве, воно ще й ефективніше працює. Гуру фітнесу люблять порівнювати тіло з маркою автомобіля – хтось їздить на роздовбаній «копійці», а хтось на Феррарі. Тільки у випадку з тілом, на відміну від автомобілів, ви не залежите від фінансових можливостей. Для того, щоб мати накачаний прес, не обов'язково відвідувати дорогий спортивний клуб. Майже все, що робиться в спортзалі, можна з успіхом робити вдома. Від вас буде потрібно трохи часу і дисциплінованість, тому що починали качати прес всі, а мають гарний прес дуже небагато..

Важливо знати, як правильно качати прес будинку, тому що вдома у вас немає тренера, і на помилки ніхто не вкаже, вам доведеться стежити за технікою виконання самостійно. Але повірте, овчинка коштує вичинки: погода не завадить, та й у пробках на дорогах стояти не доведеться. І так, качаємо прес будинку. Давайте зупинимося на найпоширеніших помилках.

Надмірна старанність новачків. Є така приказка: «занадто добре, це теж погано». Зазвичай новачки так намагаються і так заганяють себе, що дуже швидко їх запал спадає, і закінчується це тим, що навіть на п'ятнадцятихвилинне тренування ніколи не вистачає часу, тому що завжди щось буде важливіше. Насправді вам просто не хочеться повертатися до неприємних відчуттів. Починайте тренування поступово, не роблячи їх до знемоги. Перший тиждень має бути тренуваннями у версії лайт, особливо, якщо ви останній раз спортом займалися років - 11 тому;

Підбираючи комплекс вправ, зупиніть свій вибір на тих, що навантажують різні групи м'язів. Це дозволить вам не відчувати знесилення на всьому протязі тренування;

Основна проблема, коли качаємо прес будинку - це те, що хтось постійно відволікає. Нехай тренування буде 10-15 хвилин, але це тільки ваші 10-15 хвилин, і ніщо не повинно завадити вам.. Виберіть час для тренування так, щоб ви могли не відповідати на телефонні дзвінки та не відволікатися на інші справи.

Можливо, у вас вдома є килим.

Але він не призначений для вправ, особливо розрахованих на прес. Тому не пошкодуйте грошей, купіть собі килимок для вправ. Коштує він небагато, а користі від нього маса. Крім своїх основних функцій, він буде німим докором, якщо ви вирішите закинути хитання преса вдома.

Власне, все. Як правильно качати прес будинку ви знаєте - без фанатизму, але методично та зручно. Успіх гарантований, ось побачите, залишилося лише підібрати програму та почати.

neboleem. net.