Нескладна зарядка буде корисною у боротьбі із зайвими кілограмами. Ідеєю схуднення, як правило, стурбовані майже всі жінки. Більше того, сьогодні приділяє увагу своєму здоров'ю і чимало чоловіків.. При цьому до нашої уваги на телебаченні та в інтернеті пропонується безліч різних дієт, творці яких обіцяють стовідсотковий результат без повернення втрачених кілограмів..

Однак давайте дивитися реально на речі - ніяка дієта не допоможе надати м'язам пружність, зробити тіло сильнішим і гнучкішим.. Цього можна досягти лише фізичними навантаженнями. І ось тут ми постаємо перед іншою дилемою. Справа в тому, що здебільшого сучасні люди дуже зайняті – якщо це не кар'єра, то сімейний клопіт та виховання дітей. Тому далеко не кожен може дозволити собі регулярний похід до тренажерної зали. Крім того, кожна людина індивідуальна та інтенсивні заняття фітнесом або на тренажерах можуть сподобатися не всім.

З іншого боку, слід розуміти, що у фізичних заняттях найголовніше – це регулярність, тому реальну користь може принести на перший погляд нескладна зарядка для схуднення..

У чому її відмінність від звичайної ранкової зарядки?

Загалом, особливої \u200b\u200bвідмінності немає, але вона буде більш тривалою, включає додаткові блоки вправ для проблемних зон тіла і, найголовніше, робиться без перепочинків. Найкращого результату ви зможете досягти, роблячи зупинки між вправами не більше ніж хвилину. Цей час необхідний виключно для відновлення дихання.

Крім того, не забуваймо пити в невеликій кількості воду під час зарядки і, звичайно ж, не варто робити її на повний шлунок. Але найголовніше, на чому ми ще раз хочемо сконцентрувати вашу увагу – це регулярність виконання зарядки. Це має стати вашою щоденною звичкою. Ви можете поєднати її з переглядом ранкової передачі або навіть новин, але в будь-якому випадку вона повинна бути у вашому розкладі правилом без винятків..

Звичайно виконання вправ не повинно бути спонтанним.

Ви повинні заздалегідь розробити для себе їх перелік та певну схему виконання. При цьому умовно весь процес можна поділити на три етапи:.

Розминка для розігріву м'язів та підготовки їх до навантажень, що в середньому має тривати близько 10 хвилин..

Основна частина з блоком вправ приблизно на півгодини.

Релаксація або так звана розтяжка ще на 5-10 хвилин..

Вже через 2-3 тижні ви помітите результат: тіло буде більш підтягнутим, струнким, а настрій – бадьорим та веселим!

nedug. ru.