Геть відмовки про відсутність часу.

Зараз ми живемо в такому світі, де час летить дуже швидко і ми нічого не встигаємо. Але щоб бути щасливим і здоровим потрібно хоч трохи приділяти увагу фізичній підготовці. Але для повноцінних занять спортом необхідно досить багато вільного часу, передає HealthyStyle. info з посиланням на 24 Канал.

Проблема не тільки в робочих, а й в домашніх справах, виконання яких відкладати не можна. Але існує декілька хитрощів, що дозволяють зберігати високий рівень фізичного навантаження навіть при сидячій роботі і не витрачаючи на це занадто багато часу.

Відмовтеся від транспорту.

Добирайтеся на роботу пішки. Піші прогулянки позитивно впливають на серцево-судинну систему і можуть стати повноцінною заміною пробіжок.

Якщо місце роботи знаходиться занадто далеко від будинку, виходьте на зупинці подалі від кінцевого пункту.

Робіть зарядку під час перерви на роботі.

Якщо під час робочого дня з'явилося кілька вільних хвилин, їх можна витратити не на перекур або вживання кави, а на зарядку. Від цього буде точно більше користі. Підвищується рівень фізичного навантаження.

Робіть зарядку під час перегляду фільмів.

Приємне можна поєднати з корисним. Ніхто не заважає займатися спортом під час перегляду фільму або прослуховування музики.

бігайте.

Пробіжка точно підніме ваш настрій. І додасть сил на весь день.

Відмовтеся від ліфта.

Незважаючи на всі переваги цього «виду транспорту», \u200b\u200bкраще ходити по сходах.

Тоді людина буде отримувати кілька мінітреніровок в день і достатній рівень кардионагрузки.

Для «ходінь» по сходах необов'язково вишукувати час. Це можна робити при кожному виході на вулицю або при поверненні додому.

healthystyle. info.