Стати стрункішою і привабливіше мріє будь-яка жінка. Ні, напевно, жодної представниці прекрасної статі, яка була б задоволена своєю зовнішністю. Схуднути без особливих зусиль, неможливо, на жаль, таких чарівних таблеток медицина ще не придумала. Дієта, спорт, активний спосіб життя-ось запорука успіху і результату в боротьбі із зайвими кілограмами. Сучасний ритм життя не завжди дозволяє жінкам проводити час в фітнес-клубах, тому в даній статті, ми розповімо як схуднути в домашніх умовах за допомогою всього одного спортивного інвентарю-халахуп.
Халахуп (спортивний обруч) -від тренажера, на якому можна займатися в будь-якому місці і в будь-який час доби. Халахуп відмінно справляється зі зменшенням об'єму талії, а також зміцнює серцево-судинну систему і проводить масаж внутрішніх органів. Крутіння обруча призводить до спалювання жирів і калорій, ваш животик поступово буде втрачати сантиметри, і ви станете володаркою стрункої талії.
Отже, давай детальніше розглянемо види халахуп і розберемося як правильно робити вибір в їх розмаїтті.
Халахуп діляться на два основних види: обтяжені і прості.
Обтяжені халапупи важать більше від 1,5 до 2,5 кг, їх рекомендовано купувати людям, що активно займаються спортом, тобто вже підготовленими до фізичних навантажень. Такі халахуп більш інтенсивно борються з жировими відкладеннями в області живота і стегон. Прості халахуп важать до 1 кг і призначені для "новачків" в спортивній діяльності, а також молодим матусям, які вирішили зайнятися своїм зовнішнім виглядом після пологів. Прості обручі для схуднення виготовляються з пластмаси або алюмінію. Найчастіше, вони складові, тобто збираються з кілька частин.
Для більш ефективного результату тренувань, вибирайте халахуп з додатковими масажними гумовими кульками, які розташовуються з внутрішньої сторони обруча. При крученні халахуп, вони дає більш вагому навантаження на талію. Що стосується колірної гамми, то ви можете знайти халахуп самих різних кольорів: від спокійних, класичних, до яскравих і незвичайних.
Щоб правильно вибрати халахуп, орієнтуйтеся на своє зростання. Поставте перед собою обруч-верхня точка халахуп повинна бути трохи вище вашої талії. Найбільш оптимальні халахуп для схуднення -90-120 см, так ви отримаєте максимальну навантаженість на весь корпус. Але врахуйте, що великий по діаметру крутити набагато легше, тому як тільки ви звикнете крутити обруч і відчуєте, що можна збільшити нагрузку- купуйте халапуп з меншим діаметром. Більш того, такі халахуп буде зручніше крутити і на інших частинах тіла - на руках, сідницях, шиї.
Перші тренування з халахуп не повинні бути більше 15 хвилин, поступово збільшуйте час до 30 хвилин. У перший час на тілі можуть залишатися синці, не варто їх бояться. Якщо вони дуже болючі, почекайте 1-2 дня, а потім знову приступайте до тренувань.
Не рекомендується крутити обруч більш години-ви можете розхитати хребетні суглоби і розбити поперекові м'язи, особливо при використанні халахуп з масажними кульками.
Регулярні тренування з обручем призведуть до зменшення обсягів на талії, зміцненню м'язів живота, підвищення координації та відчуття бадьорості. В середньому, за 2 місяці можна скинути до 4 кілограмів, а значить ваша талія зменшиться на 5-6 см! Ви знову відчуєте себе прівлекальной і впевненою жінкою, яка притягувала до себе захоплені погляди оточуючих!.
ladywave. ru.
Ключові слова:.