Така звична, всім відома річ, як скакалка, виявляється, відмінний інструмент для схуднення. Вправи зі скакалкою дозволяє худнути дуже швидко, спалюючи за 15 хвилин до 200 ккал.

Зараз все більше затребувані такі способи схуднення, які пов'язані з активним рухом тіла. Всі давно вже зрозуміли, що простими дієтами без будь-яких фізичних вправ істотно скинути вагу не вдасться, а на відвідування басейну і фітнес-центру у багатьох банально немає часу. Таким чином, елементарна скакалка може допомогти швидко і якісно схуднути і бухгалтеру, який проводить сидячий спосіб життя, і трейдеру форекс, для якого робота інтернет за комп'ютером - звична справа.

Ймовірно, у кожного ще зі старих часів залишилася скакалка. Знайдіть її прямо зараз або придбайте нову, а потім організуйте вдома своєрідний фітнес-центр. Не сумнівайтеся в ефективності скакалки, вона допоможе вам швидко схуднути нітрохи не гірше популярних дієт, адже за енерговитратами вправи зі скакалкою перевершують заняття бігом. Кардіологи стверджують, що такий простий тренажер як скакалка не поступається за ефективністю дорогим кардіотренажері, кошти на які не завжди можна заробити на ринку форекс. Відносно самого схуднення, то заняття зі скакалкою за 15 хв допоможуть позбутися від 200 ккал при інтенсивності близько ста підскоків в хвилину, т. ви відчуєте плавне зниження ваги, навіть якщо виберете середній темп, що особливо актуально для людей із зайвою вагою.

Також слід зазначити, що заняття зі скакалкою не тільки допомагають скинути все, але і роблять позитивний вплив на здоров'я, стимулюючи роботу м'язової і серцево-судинної систем, виводять шлаки, усувають застої крові у венах на ногах. Таким чином, крім освоєння нової ефективної методики схуднення ви приведете свій організм в тонус і поліпшите настрій. Якщо ж після занять зі скакалкою пити трави для схуднення або зелений чай, ефект багаторазово зросте.

Перед початком вправ зі скакалкою, потрібно підібрати оптимальну її довжину, відповідну зростанню. Тоді заняття будуть чіткіше і простіше, підвищиться навантаження, а, значить, схуднення буде проходити ефективніше.

Вправи зі скакалкою слід починати з звичайних стрибків. Стрибки слід робити невисокі, а під час стрибків повинні бути задіяно тільки м'язи ніг, зап'ястя і передпліччя, тулуб має знаходитися в певному положенні. Таким чином, ви будете худнути якісніше, тому що навантаження ляже на проблемні зони. Якщо відразу у вас не виходить - не впадайте у відчай, все приходить з досвідом. Перші стрибки потрібно виконувати в спокійному ритмі і поступово його збільшувати.

Всього 10-15 хвилин в день вправ зі скакалкою спільно зі збалансованим харчуванням і розвантажувальними днями приведуть вас до фігури вашої мрії. Відносно додаткових дієт, то в цьому випадку радимо вам звернутися до дієтолога, особливо якщо ви практикуєте жорстку дієту, тому що заняття зі скакалкою - це серйозне навантаження, а додаткові дієти і так відбирають багато сил.

До речі, наукова назва вправ зі скакалкою - сукупного. Так що сміливо починайте займатися ськіпінгом, який допоможе стрімко наблизитися до ідеальної фігури.

1diet. ru.

Ключові слова:.