12 червня, Адріана Ліма святкує своє 37-річчя. Однак, зараз вона виглядає ще краще, ніж в 27, і запорука її ідеальної форми - в спорті. На честь дня народження красуні згадуємо її самі слушні фітнес-поради.

правильна музика.

Ритмічна, мотивуюча музика - запорука вдалої тренування. У моделі є спеціальний плейлист для спортзалу, а одна з улюблених її спортивних пісень, яка мотивує працювати навіть з останніх сил - «Till I Collapse» Емінема.

Стрибки зі скакалкою Одне з улюблених вправ моделі - стрибки зі скакалкою. За її словами, незважаючи на уявну простоту, воно досить складне і вимагає хорошої фізичної підготовки і постійних тренувань. Зате якщо ти все-таки не заведеш техніку його виконання до ідеалу, то кожен раз воно буде відмінно прокачувати литкові м'язи, м'язи сідниць, стегон, преса і багато інших.

підходящий одяг.

Не менш важливу роль відіграє правильна спортивний одяг - на думку Адріани, у кожної дівчини, що займається спортом, повинні бути кілька пар ідеальних футболок і спортивних топів. У них ти будеш відчувати себе комфортно на будь-якому тренажері і під час будь-яких вправ.

Бокс.

Ще одне пристрасне захоплення Адріани - бокс. Модель обожнює його з дитинства і впевнена, що бокс - це не агресивний вид спорту, як вважають багато хто, а, в першу чергу, «тренування швидкості, витривалості і координації, яка допомагає відчувати себе більш зібраною і в житті».

Харчування і водний баланс.

Інтенсивні тренування неможливі без збалансованого харчування, впевнена модель, і ми з нею тут повністю згодні!

«Я намагаюся шанобливо ставитися до свого тіла і до того, що я їм. Це корисно як для роботи, так і для звичайного життя. Я ні в чому себе не обмежую, але і нічим не зловживаю », - розповідає Ліма в одному з інтерв'ю.

Втім, деякі правила у моделі все ж є: Адріана намагається вживати лише природну органічну їжу і повністю виключила з раціону хімічні добавки. Крім того, красуня не забуває про підтримку водного балансу і випиває до 2 л води в день.

cosmo. com. ua.

Ключові слова:.