Спорт працює не тільки над тілом людини, а й над його моральним обличчям, самовідчуттям і самооцінкою. Спорт вчить працювати в команді, долати наслідки стресу, протистояти негативним обставинам, добиватися своєї мети і завжди залишатися в доброму гуморі. Будь-які фізичні тренування будуть корисними для кожного як мінімум по 12 причин.

Зміцнення серцевого м'яза.

Деякі види спорту покликані поліпшити розтяжку, в інших робота ведеться на підвищення швидкості і витривалості, у кожного з напрямків є персональні переваги, але всі вони будуть корисними для серця. Помірні навантаження розвивають і роблять більш здоровою серцево-судинну систему, знижують ризик захворювань і передчасної смертності, пов'язаної з роботою серця і судин.

Можливість управляти своєю вагою.

Проблема зайвої ваги актуальна для людей різного віку і різної соціальної приналежності, більшість людей схильні до швидкого набору зайвої ваги. Проблема зайвих кілограмів і жирових відкладень вирішується шляхом дієти, але фізичні навантаження теж грають в цьому важливу роль. На тренуваннях спалюється величезна кількість калорій, при регулярному графіку тіло не встигає набрати зайву вагу. Спортивних людей відрізняє відповідне підтягнуте статура.

Нормалізація артеріального тиску.

Артеріальна гіпертензія сприяє розвитку хвороб серця і навіть інсульту, підвищення тиску необхідно тримати під контролем. Сукупність щоденної фізичної активності та дотримання дієти без вживання шкідливих продуктів допомагає знизити кров'яний тиск до нормальних показників.

Контроль над рівнем холестерину.

Спостереження і дослідження показують, що при регулярних заняттях спортом рівень поганого холестерину в крові стає нижче, ніж при малорухливому способі життя. У жодного з спортсменів не спостерігається підвищений рівень холестерину.

посилення кровообігу.

Будь-які фізичні вправи сприяють підвищенню кровообігу, посилення кровотоку покращує насичення киснем всіх тканин організму. Саме тому після занять спортом все відчувають себе на піку розумової активності. Крім цього фізичні навантаження позитивно впливають на обсяг крові в організмі і вміст у ній гемоглобіну.

підвищення імунітету.

При регулярних тренуваннях імунна система стає більш активною і сильною, при будь-якому фізичному активності швидкість руху і активність білих кров'яних тілець, що відповідають за формування захисних сил організму, зростає. Коли людина активно рухається, у нього збільшується потовиділення, тобто прискорюється виведення з організму відходів життєдіяльності, також у нього підвищується температура, тобто зростання кількості бактерій придушується природним шляхом.

протидія діабету.

Фізичні тренування допомагають організму правильно виробляти і використовувати інсулін, тому людям з діабетом та іншими метаболічними порушеннями обов'язково потрібно займатися спортом. Тренування будь-якої спрямованості знижують ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.

Набуття тонусу м'язів.

Ті часи, коли м'язовим тонусом цікавилися тільки чоловіки, пішли в далеке минуле, зараз і чоловіки, і жінки усвідомлюють важливість підтримки працездатності м'язової системи. Різні види спорту задіють більшою мірою різні групи м'язів, наприклад, в бігу братимуть участь переважно м'язи на внутрішній і зовнішній поверхні стегна.

Тренування підвищують не тільки тонус м'язів, але і їх витривалість.

зміцнення кісток.

Спорт впливає не тільки на м'язову систему, а й на кістки, вони стають більш міцними і щільними. У свою чергу міцні кістки дозволяють витримати підвищені рівні фізичного навантаження.

Особистісні якості.

Перше з особистісних якостей, яким навчить спорт, буде самодисципліна, без неї тренування ніколи не стануть частиною життя. У всіх видах спорту присутні свої правила, затриматися в спорті можна тільки за умови їх дотримання. Командні дисципліни не тільки розвивають особистісні якості, але і прищеплюють їм навички роботи в команді, вчать спільному руху до спільної мети. Змагальні види спорту вчать поваги, в першу чергу по відношенню до своїх супротивників, тренування для набуття майстерності - це важка праця, він вартий поваги незалежно від результату змагання.

Навик спільної роботи.

Спорт вчить налагоджувати відносини з людьми, які не схожі на вас, він змушує людей з різними складами характеру і рівнями емоційності працювати над досягненням спільної мети.

Здатність спільної роботи стане в нагоді не тільки в спорті, вона допоможе налагоджувати гармонійні відносини з людьми в усіх сферах життя.

Схильність до оптимізму.

Тренування - це оптимізм незалежно від того, наскільки успішно вони проходять. Займаючись спортом, людина стає більш щасливим, він починає ясніше мислити і знаходить позитивний настрій на всі аспекти свого життя. Спорт навчить мислити логічно і стратегічно, це безсумнівно допоможе при вирішенні будь-яких проблем.

woman. rambler. ru.

Ключові слова:.