Він потрібний не тільки для схуднення!.
Зазвичай жінки згадують про фізичні вправи тоді, коли перестають влазити в свої улюблені джинси. Однак для того, щоб займатися спортом, існує безліч інших, не менш вагомих причин, чому схуднення!.
Причина 1.
Це вбереже вас від депресії.
Навіть 15 хвилин фізичної активності в день зроблять ваш погляд на життя більш оптимістичним. І причина дуже проста: під час фізичного навантаження на м'язи в кров йде потужний викид серотоніну і адреналіну, гормонів, які набагато ефективніші, ніж найсильніші антидепресанти. Дослідження показали, що аеробні вправи можуть бути настільки ж ефективними, як ці ліки.
Причина 2.
Це зробить вас розумнішим.
Нове дослідження показало, що заняття спортом протягом чотирьох годин після того, як ви дізналися щось нове, допоможуть краще тримати цю інформацію в пам'яті. Вчені вважають, що це пов'язано з виділенням особливих хімічних речовин, катехоламінів, які покращують пам'ять. Вони інтенсивно виділяються саме під час спортивного тренування. Крім того, фізичне навантаження забезпечує приплив кисню до мозку, що значно покращує його роботу.
Причина 3.
Це додасть вам бадьорості.
Знижений рівень енергетики, сонливість, відчуття втоми ... Всі ці «принади» - прямий наслідок нестачі спорту у вашому житті. Дослідження показали, що, займаючись фітнесом принаймні 150 хвилин в тиждень, ви можете на 65% поліпшити свій тонус і стати більш енергійної.
Причина 4.
Це поліпшить ваш сон.
Ви відчуваєте проблеми з засипанням, довго ворочаєтеся в ліжку, перш ніж заснути? Вчені довели, що, займаючись спортом, ви позбудетеся від цієї проблеми. За припущенням дослідників, це пов'язано з тим, що під час фізичного навантаження активізуються гормони росту, безпосередньо пов'язані з гормонами, які допомагають швидше заснути.
Причина 5.
Це допоможе жити довше.
Хочете дожити до 100 років? В такому випадку обов'язково включите ранкову зарядку в свій розклад! Люди, безперервно займаються спортом протягом 3-5 років, зменшують шанс передчасної смерті. Зв'язок найпряміша: щоденна зарядка або пробіжка зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 10%. Спорт робить судини еластичнішими, сприяє зниженню артеріального тиску і підвищує рівень «хорошого» холестерину.
my. goodhouse. com. ua.