Початкове положення - встаньте прямо, ноги поставте на ширину плечей, руки опустіть. Поверніть тулуб вліво і одночасно відведіть руки вліво. Поверніться у вихідне положення. Виконайте те ж саме в іншу сторону. Повторіть вправу 10 разів вліво і 10 разів вправо.

Початкове положення - встаньте прямо, ноги поставте на ширину плечей. Руки зігніть в ліктях долонями вниз і підніміть їх до рівня грудей. Повертайте тулуб вправо і вліво. Повторіть вправу 10 разів в кожну сторону.

Початкове положення - встаньте прямо навшпиньки, підніміть руки вгору, голову тримайте прямо. Пройдіть по кімнаті таким чином протягом 2-3 хвилин.

Початкове положення - встаньте на коліна. Сядьте на п'яти. Нахиліть тулуб вліво, потім вправо. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 10 разів.

Початкове положення - встаньте на коліна. Потім ліву ногу витягніть убік, праву руку злегка зігніть і підніміть вгору, ліву руку відведіть за спину. Нахиліть тулуб вліво, потім вправо. Поверніться у вихідне положення і поміняйте ногу. Повторіть вправу 15 разів в кожну сторону.

Початкове положення - встаньте на коліна. З цього положення сядьте на п'яти, руки відведіть в сторони. Тулуб і голову поверніть вправо, праве плече відведіть назад, потім те ж саме зробіть в інший бік. Повторіть вправу 10 разів в кожну сторону.

Початкове положення - стоячи. Встаньте на праве коліно, руки розведіть в сторони. Поверніться вправо і одночасно нахиліть тулуб назад, правою рукою торкніться правої стопи. Поверніться у вихідне положення і поміняйте ногу. Повторіть вправу 20 разів.

Початкове положення - встаньте на коліна. З цього положення сядьте на п'яти.

Витягніть руки вперед і упріться ними в підлогу. Голову витягніть так, щоб вона опинилася між руками. Упираючись в підлогу руками, знову встаньте на коліна. Виконайте вправу 15 разів.

Початкове положення - встаньте на коліна, руки опустіть вздовж тулуба. З цього положення сядьте на п'яти, нахиліться вперед, руки відведіть назад наверх. Випрямити тулуб і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20 разів.

lady. siteua. org.

Ключові слова:.