Періодично замислюються, як знайти ефективну дієту, щоб скинути швидко кілограми, довгий час відкладалися на талії, стегнах і ногах, практично, всі жінки. Однак чудес, на жаль, не буває, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Щоб досягти відчутних успіхів, повернувши фігурі колишню стрункість, необхідно запастися терпінням, слідуючи строго визначеними правилами. Принципи харчування ці збудовані надзвичайно розумно. Порційне часте харчування, на відміну від всіляких дієт, не передбачає обмежень, практично, ні для яких продуктів, головне - це стежити за обсягом з'їденої їжі. Правила ці прості і знайомі багатьом бажаючим схуднути жінкам, які, втім, не завжди їх дотримуються. Але ви спробуйте, навіть просто заради інтересу. Правила ці, до того ж, досить легко здійснимі.

Правило перше - це є часто. Головний принцип, який слід засвоїти - організм не повинен голодувати. В іншому випадку він буде відкладати отримано про запас. Уникнути цього можна, приймаючи їжу кожні чотири години.

До відвалу не наїдатися. Наш організм з легкістю повинен справлятися з об'ємом з'їдається під час обіду їжі, щоб до вечері бути готуємо прийняти нову дозу. Тому саме слід їсти тільки невеликими порціями.

Вживати овочі та злакові. Слід обов'язково в щоденний раціон включати на сніданок злакові каші, на обід супи і на вечерю різні овочеві страви. Бажано їсти відварені або ж тушковані овочі.

Кількість в них поживних речовин таке, як і в овочах свіжих, однак в шлунку відварені овочі займають істотно менший обсяг.

Обмежити строго шкідливу їжу.

В шкідливому ставитися борошняне, алкоголь, солодке, смажене, копченості, жирне, а також гостре.

Зрозуміло, що, все перераховане вище відноситься до найбільш коханому і смачному. Однак, зверніть увагу, що продукти ці не виключаються повністю з раціону, а просто обмежуються у вживанні. Зазвичай, чим обмеження суворіше, тим швидше бувають вони порушені. Коли ж знаємо, що можемо дозволити собі з'їсти що-небудь з улюбленої їжі в якості перекусу, то не відчуваємо докорів сумління і почуття провини.

nedug. ru.