Експерти розповіли, як позбутися від зайвого жиру на животі і тим самим зменшити обсяг талії, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net.
У планах на пляжний сезон навряд чи у кого-то залишився опуклий живіт зі складками, наповненими жиром. У купальнику всім дівчатам хочеться виглядати чудово і найбільш відкрита частина тіла, тобто живіт, повинна бути апріорі підтягнутою.
Виявляється, для створення плоского живота мало буде однією дієти і фізичних вправ, що зміцнюють м'язи в цій галузі. Є ще 8 дуже ефективних кроків, які необхідно зробити, щоб животик став, як на гарній картинці.
Отже, що потрібно робити, щоб швидше отримати ідеальний підтягнутий живіт:.
Рясне пиття. Це банально, але від нестачі рідини в організмі відбувається зневоднення і, як наслідок, з'являється набряклість. Набрякають не тільки руки, ноги і обличчя, але і живіт. Так що якщо ви хочете блищати в роздільному купальнику на пляжі, то вже з сьогоднішнього дня починайте пити по 1,5-2 літра води в день.
Ретельно пережовуйте все, що їсте протягом дня. Звичайно, для плоского живота доведеться відмовитися від надмірно калорійної їжі, газованої води та інших продуктів, які сприяють збільшенню маси тіла. Але медики наполягають і на те, щоб їжа пережовується довше, ніж раніше. Вся справа в тому, що тривале пережовування їжі з закритим ротом виключає можливість насичення організму повітрям. Коли людина на харчі вистачає на ходу і жує з відкритим ротом, кишечник заповнюється повітрям і з'являється неприємне відчуття здуття живота, через що він збільшується в об'ємі.
Тримати спину рівно. Якщо людина цілий день намагається тримати свою спину в одному і тому ж положенні, незалежно від того, чим він займається, то м'язи живота будуть підтягуватися і в результаті вас чекає гарний прес.
втягувати живіт. Це найкраща тренування м'язів живота, діюча набагато краще, ніж усім відоме вправи для пресу з положення лежачи. Просто втягуйте живіт в будь-який зручний для вас час, потім розслабте його і знову втягуйте.
Прискорити обмін речовин. Одна з головних завдань людини - регулярно спорожняти кишечник, тому що в ньому накопичується безліч токсичних речовин і перероблених залишків їжі, які організму вже не потрібні. Якщо у вас є така проблема, як запори, то про плоский живіт можна навіть не мріяти. Використовуйте будь-який метод, щоб прискорити обмін речовин, і тоді незабаром ваш живіт перетвориться.
Ходьба або біг. Експерти по здоровому способу життя і схудненню впевнені, що для красивої фігури і преса в тому числі необхідно постійно багато ходити, мінімум 7 км в день, або ж здійснювати пробіжку по 3-4 км в день.
Виключити жуйки зі свого життя.
Мало того, що жування жуйки стимулює вироблення шлункового соку і від цього страждає шлунок, так ще і заковтується багато зайвого повітря, що в результаті призведе до здуття живота і метеоризму.
своєчасно відпочивати. Багато хто не знайомі з таким поняттям, як вироблення кортизолу - "гормону стресу" і його негативний вплив на роботу внутрішніх органів. Експерти стверджують, що для плоского живота і відмінного зовнішнього вигляду в цілому слід вчасно відновлювати свої сили і насолоджуватися життям, щоб в організмі виробляється не кортизол, а гормоном щастя.
healthystyle. info.
Ключові слова:.